Експертите откриваат дека идеалното време за вежбање не е исто за секого.
Една од најчестите дилеми меѓу рекреативните спортисти е дали е подобро да се вежба наутро или навечер. Иако многумина веруваат дека постои универзално правило, експертите нагласуваат дека одговорот зависи од целите, животните навики и биолошкиот ритам на секоја личност. Сепак, истражувањата покажуваат дека постојат одредени предности и во двата периода.
Утринскиот тренинг често се поврзува со подобра дисциплина и конзистентност. Луѓето кои вежбаат пред работа или други дневни обврски имаат помала веројатност да ги прескокнат тренинзите, а физичката активност во раните часови може да го забрза метаболизмот и да го зголеми нивото на енергија до крајот на денот. Покрај тоа, многу луѓе сметаат дека утринските вежби им помагаат да го контролираат апетитот во текот на денот.
Од друга страна, телото е природно поподготвено за поголем физички напор попладне и навечер. Телесната температура потоа достигнува повисоко ниво, мускулите се потопли, а зглобовите се помобилни. Затоа многу луѓе постигнуваат подобри резултати во тренингот за сила, креваат потешки товари и имаат поголема издржливост отколку наутро.
Кога станува збор за согорување калории, разликата помеѓу утринските и вечерните тренинзи не е толку голема колку што можеби мислите. Клучните фактори се интензитетот на вашиот тренинг, времетраењето на тренингот и вашата целокупна физичка активност во текот на денот. Со други зборови, многу е поважно редовно да вежбате отколку опсесивно да барате совршено време за одење во теретана.
Најдобриот тренинг е оној што можете да го вклопите во вашиот распоред на долг рок. Ако се чувствувате поенергично наутро, тогаш започнете го. Ако претпочитате вечерни тренинзи, нема причина да ги избегнувате. Доследноста, правилната исхрана и доволното одмарање се сè уште најважните фактори за постигнување на посакуваните резултати.