Балканот е под влијание на топлотен бран, а лекарите предупредуваат дека два популарни пијалоци можат да предизвикаат дополнителен товар на телото.
Балканот моментално доживува силен топлотен бран, при што температурите во некои градови достигнуваат и надминуваат 38 степени Целзиусови. Метеоролозите предупредуваат дека претстојат тропски денови и ноќи, што дополнително го отежнува секојдневното функционирање и квалитетот на спиењето.
Затоа, лекарите ги повикуваат граѓаните да обрнат посебно внимание на внесувањето течности за време на екстремна топлина, како и на пијалоците што треба да се избегнуваат.
Како што истакнуваат експертите, два вида пијалоци можат дополнително да го оптоварат телото за време на екстремни температури – алкохолот и пијалоците со кофеин.
Избегнувајте ги овие 2 пијалоци за време на екстремна топлина
Иако многу луѓе посегнуваат по ладно пиво, коктели, ладно кафе или енергетски пијалоци во лето, лекарите предупредуваат дека ваквите пијалоци можат да ги влошат ефектите од топлината.
Алкохолот дополнително го оптоварува телото, го нарушува сонот и го поттикнува губењето на течности, што може да ја забрза дехидрацијата.
Од друга страна, пијалоците со кофеин, како што се кафето, енергетските пијалоци и некои газирани пијалоци, дејствуваат како благи диуретици, па телото може побрзо да изгуби драгоцени течности.
Ова е особено опасно за време на тропските денови кога телото веќе троши огромна количина енергија обидувајќи се да ја одржи нормалната телесна температура.
Топлината го нарушува сонот и го исцрпува телото
Еден од најголемите проблеми за време на топлотните бранови се непроспиените ноќи.
Кога ноќите се тропски и температурата не се намалува доволно, телото потешко влегува во фазата на длабок сон. Последиците се замор, недостаток на концентрација, раздразливост и пад на енергијата.
Експертите нè потсетуваат дека возрасен генерално има потреба од 7 до 9 часа квалитетен сон.
Недостатокот на сон може негативно да влијае на:
имунитет
концентрација
памтење
расположение
функција на срцето и крвните садови
Како да ги олесните тропските ноќи
Лекарите советуваат да се држите до вашата вообичаена рутина колку што е можно повеќе за време на топлотниот бран.
Препораките се едноставни:
пијте доволно вода во текот на денот
избегнувајте алкохол навечер
намалете го кафето и енергетските пијалоци
јадете полесни оброци
оладете ја вашата соба пред спиење
избегнувајте попладневни дремки
Експертите исто така предупредуваат дека за време на екстремна топлина, луѓето често се чувствуваат исцрпено бидејќи телото троши многу енергија за ладење.
Затоа одморот, хидратацијата и правилното однесување за време на топлотниот бран се поважни од кога било.