Експертите објаснуваат дека временските услови и количината на дневна светлина можат значително да влијаат на хормоналниот систем, што се одразува во функционирањето на целото тело.
Многу луѓе забележуваат дека со промената на годишните времиња, има и промени во расположението, нивото на енергија, квалитетот на спиењето и општото чувство на благосостојба.
Сонце, витамин Д и подобро расположение
Во текот на потоплите месеци, поминуваме повеќе време на отворено, а сончевите зраци го стимулираат производството на витамин Д во телото. Овој витамин игра важна улога во одржувањето на хормоналната рамнотежа, особено кога станува збор за естрогенот.
Затоа многу луѓе имаат повеќе енергија, постабилно расположение и се чувствуваат подобро во лето отколку во постудениот дел од годината.
Од друга страна, во текот на зимата, недостатокот на сончева светлина може да доведе до намалување на нивото на витамин Д, што предизвикува замор, нервоза и промени во расположението кај некои луѓе.
Високите температури можат да го зголемат стресот
Кортизолот, хормон кој му помага на телото да се справи со секојдневните напори, е природно највисок наутро и постепено се намалува во текот на денот. Сепак, екстремната топлина и недоволното внесување течности можат да го нарушат неговиот природен ритам.
Кога ова ќе се случи, луѓето често се чувствуваат исцрпено, имаат проблеми со спиењето и тешкотии во справувањето со стресни ситуации. Во текот на есента и зимата, овој хормонален модел генерално станува постабилен.
Тироидната жлезда го прилагодува телото на годишните времиња
Хормоните што ги произведува тироидната жлезда играат клучна улога во регулирањето на телесната температура и трошењето енергија. Во зима, телото користи повеќе енергија за одржување на топлината, па затоа активноста на тироидната жлезда може малку да се зголеми.
Во текот на летото, потребите за енергија често се помали, па затоа метаболизмот може малку да се забави. Ако исхраната не е прилагодена на промените во телото, можно е да се почувствува недостаток на енергија или замор.
Промените влијаат и на репродуктивните хормони
Истражувањата покажуваат дека должината на денот и количината на светлина можат да имаат влијание врз нивоата на естроген и прогестерон.
Во текот на летото, подолгите денови можат да влијаат на хормонските циклуси, додека зимскиот период може да биде поврзан со поизразени предменструални симптоми или мали отстапувања во регуларноста на циклусот кај некои жени.
Мелатонин и квалитет на спиење
Мелатонинот е хормон кој го регулира сонот и будноста.
Неговото лачење зависи од количината на светлина на која сме изложени во текот на денот. Кога деновите се подолги, телото произведува помалку мелатонин, па затоа заспивањето може да биде потешко.
Спротивно на тоа, во текот на зимата, зголеменото лачење на овој хормон често придонесува за подолг и поквалитетен сон. Сепак, кај некои луѓе, поголемите количини на мелатонин можат да бидат поврзани со недостаток на енергија и полошо расположение.
Како да се одржи хормоналната рамнотежа во текот на целата година?
Експертите препорачуваат редовно изложување на сонце кога времето дозволува, како и внесување храна богата со витамин Д или додатоци во исхраната по препорака на лекар во текот на зимските месеци.
Особено е важно да се води грижа за хидратацијата во лето, кога телото губи повеќе течности. Доволно внесување вода, физичка активност во утринските или вечерните часови и квалитетен сон можат да помогнат во одржувањето на хормоните во рамнотежа без оглед на годишното време.
Иако не можеме да ги контролираме временските промени, со правилни навики можеме значително да го ублажиме нивното влијание врз телото и полесно да одржуваме добро расположение, енергија и здравје во текот на целата година, објавува scherbelclinic.com.