Мамурлакот е непријатна последица од добра забава која повеќето луѓе би сакале да ја преспијат. Иако не постои магичен лек, експертите истакнуваат дека изборот на вистинска храна пред и по пиењето алкохол може да ги ублажи непријатните симптоми следниот ден.
Во средината на Светското првенство, кога многу луѓе се дружат со пијалоци почесто од вообичаено, добро е да се знае што навистина може да помогне. Многумина веруваат дека масниот појадок е најдобриот лек, но експертите предупредуваат дека ова не е најдобриот избор. Наместо тоа, тие препорачуваат полесна храна што ќе ја врати енергијата во телото.
Што да јадете пред да излезете?
Докторот специјализиран за белодробни заболувања и интензивна нега, познат на TikTok како @neenziiemd, препорачува сирење.
Ако планирате да пиете алкохол, изедете малку сирење пред да излезете. Ова може да го намали ризикот од мамурлак, рече таа.
Таа објасни дека сирењето содржи многу протеини, масти и сложени јаглехидрати кои го забавуваат празнењето на желудникот, па алкохолот се апсорбира побавно. Сирењето содржи и витамини од групата Б и калциум, хранливи материи кои можат да се исцрпат со консумирање алкохол.
Што да јадете по пиење?
Нутриционистката д-р Ема Дербишир ги издвојува јајцата како еден од најдобрите избори за утрото потоа.
Јајцата се богати со хранливи материи и цистеин, аминокиселина која може да помогне во разградувањето на ацеталдехидот, соединение кое се формира кога алкохолот се разградува и е поврзано со главоболки и гадење, објаснува таа.
Покрај тоа, јајцата содржат витамин Д, магнезиум и есенцијални аминокиселини, а кога се комбинираат со леб, можат да помогнат во стабилизирањето на нивото на шеќер во крвта.
Нутриционистката Џена Хоуп, исто така, препорачува овес како одличен избор, бидејќи е добар извор на бета-глукани кои помагаат во одржувањето на здрава цревна обвивка и ги надополнуваат хранливите материи изгубени поради алкохолот.
Златното правило
Експертите нагласуваат дека ниедна храна не може да спречи мамурлак ако пиете премногу алкохол. Најдобрата заштита е сепак умереноста, а многу е корисно да се пие вода помеѓу алкохолните пијалоци за да се намали ризикот од дехидратација, што е една од главните причини за мамурлак.