Ова е вистинската причина зошто имате главоболки во лето.
Високите температури и изложеноста на сонце често можат да бидат придружени со непријатна главоболка. Сепак, самата топлина обично не е директна причина за болката, туку факторите што доаѓаат со неа – недостаток на течности, продолжено изложување на сонце, исцрпеност или прегревање на телото.
Соодветната хидратација, ладењето и избегнувањето на екстремна топлина можат значително да помогнат во спречувањето и ублажувањето на симптомите.
Зошто се јавуваат главоболки за време на топлотни бранови?
Една од најчестите причини е дехидрацијата. Кога телото губи повеќе течности отколку што внесува, во телото се случуваат промени што можат да предизвикаат главоболки. За време на топли денови или физичка активност, телото се лади со потење, што предизвикува губење на вода и електролити.
Ако изгубените течности не се надоместат, може да се појават главоболки, замор, вртоглавица и влошување на постојните проблеми како што се мигрените.
Покрај дехидрацијата, главоболките можат да бидат предизвикани и од други состојби поврзани со топлината, како што се топлотна исцрпеност и топлотен удар. Меѓу честите предизвикувачи се долгата изложеност на силна сончева светлина или светлина, недостатокот на сон, алкохолот, како и неправилното држење на телото.
Симптоми кои укажуваат на прегревање на телото
Главоболката предизвикана од високи температури често се јавува заедно со други предупредувачки знаци.
Со топлотна исцрпеност може да се појават следниве симптоми:
зголемено потење,
гадење или повраќање,
вртоглавица,
мускулни грчеви,
слабост и исцрпеност,
студена и леплива кожа,
брз, но слаб пулс,
краткорочно губење на свеста.
Топлинскиот удар е посериозна состојба и бара итна реакција. Посебно внимание треба да се посвети ако главоболката е придружена со висока телесна температура, топла и сува кожа, конфузија, забрзано чукање на срцето, гадење или црвенило на кожата.
Во овие ситуации, потребно е веднаш да се побара медицинска помош.
Како да препознаете дехидрација?
Покрај главоболките, недостатокот на течности може да предизвика:
екстремна жед,
сува уста и усни,
сува кожа,
потемна боја на урина,
замор,
вртоглавица,
поретко мокрење и намалено потење.
Во потешки форми на дехидрација, може да се појават конфузија, несвестица, забрзано чукање на срцето, брзо дишење и знаци на шок, кога е потребно веднаш да се консултирате со лекар.
Топлината може да биде причина за мигрена
Кај луѓето кои имаат мигрена, високите температури, силната светлина и дехидрацијата дополнително можат да предизвикаат напад.
Мигрените најчесто се препознаваат по силна, пулсирачка болка на едната или двете страни од главата и често се придружени со гадење, повраќање и чувствителност на светлина. Некои луѓе исто така доживуваат аура – привремени промени во видот или други невролошки симптоми пред самата главоболка.
Како да се спречат главоболките во текот на топлите денови?
Постојат неколку едноставни навики кои можат да помогнат во избегнувањето на главоболките поврзани со топлината:
Разладете се – Обидете се да останете во сенка или во затворен простор во текот на најжешкиот дел од денот. Правете чести паузи ако мора да бидете надвор и планирајте физички активности за наутро или подоцна навечер. Во затворени простории, климатизацијата и вентилаторите можат да помогнат.
Пијте многу вода – Носете шише вода со вас и останете хидрирани во текот на денот. Бидете особено внимателни за време на физичка активност и продолжено изложување на сонце.
Ограничете го алкохолот, како и големите количини на шеќерни и кофеински пијалоци, бидејќи тие можат да придонесат за губење на течности.
Делувајте веднаш штом ќе ги забележите првите симптоми – Ако се чувствувате уморни, имате главоболка или чувствувате вртоглавица, не чекајте состојбата да се влоши. Одете на постудено место, одморете се, пијте вода и обидете се да го разладите вашето тело.
Што може да помогне кога главоболката веќе се појавила?
Кога главоболките се предизвикани од топлина или дехидрација, најважните чекори се одмор, ладење и внесување течности.
Лекови против болки без рецепт можат да помогнат кај повремени главоболки, но нивната пречеста употреба може да го влоши проблемот. За чести главоболки, најдобро е да разговарате со вашиот лекар.
Доволно спиење, правилна исхрана, намалување на стресот и корекција на држењето на телото исто така можат да помогнат.
На некои луѓе им е корисно да останат во тивка, темна и ладна просторија со затворени очи, особено кога главоболката е поврзана со силна светлина и високи температури.
Доколку главоболките се повторуваат често, се менуваат по карактер или стануваат потешки од претходно, важно е да побарате лекарски совет.
Посебно внимание треба да се посвети ако се појави силна мигренозна главоболка за прв пат или ако фреквенцијата и интензитетот на нападите се променат кај луѓе кои веќе имаат мигрена.
Доколку се појават симптоми на топлотен удар, како што се конфузија, силна слабост, вртоглавица или губење на свеста, потребно е веднаш да се повика брза помош.