Сите знаеме дека постојат мали работи што можеме да ги направиме за да бидеме поздрави.
Сите знаеме дека постојат мали работи што можеме да ги направиме за да бидеме поздрави, а одењето е една од нив. Но, што е со деновите кога едноставно не ни се сака? Деновите кога е ладно, кога сме уморни или имаме премногу работи да правиме?
Обично одиме на прошетка веднаш откако нашите деца ќе се качат на училишниот автобус. Нè буди и ни овозможува да го започнеме денот надвор додека влегуваме неколку чекори. Но, тоа не е секогаш доволно за да нè мотивира да почнеме – особено кога топлината на куќата нè повикува или кога купот работа на нашата маса бара итно внимание.
Романтизирањето на нашиот секојдневен живот во последно време стана еден вид мантра. Секој ден сме бомбардирани со лоши вести, па многумина од нас се свртуваат кон она што можеме да го контролираме: палење свеќа, свиткување со книга, уживање во чувството на чиста куќа по брзо средување или испробување ново хоби што ни носи радост. Затоа користиме еден едноставен трик за да ги романтизираме нашите прошетки – носење кафе со нас.
Зошто романтизирањето функционира
Кога ја гледаме прошетката како тренинг, чувствуваме дека треба да понесеме големо шише вода, електролити и креатин и навистина да се напрегнеме. Иако тоа не ни пречи, има нешто различно во тоа да ја земеме нашата омилена шолја и да ја наполниме со кафе со малку слатка павлака.
Ги поздравуваме децата и додека тргнува училишниот автобус го започнуваме подкастот и одиме на прошетка со кафе во рака. Нема брзање. Полека голткаме додека одиме по патот, забележувајќи како пејзажот се менува од ден на ден, гледајќи наназад во животните (вчера беше мачка) и уживајќи во ветрето. Одење од „нешто што мораме да направиме“ се претвора во „нешто што сакаме да го направиме“.
Знаеме дека ова функционира за нас, но сакавме да разбереме и зошто. Анѓела Варданјан, LMFT, терапевт од Mindpath Health, откри за Real Simple како романтизирањето на секојдневните активности може да поддржи долгорочни цели, како што се повеќе движење или излегување на отворено.
Како да романтизирате повеќе од вашите прошетки
Додека носењето пијалок со вас е одличен начин да уживате во вашите прошетки – и да ги правите почесто – можеме да ја примениме истата идеја и во други области од животот. Варданјан препорачува поставување реални цели врз основа на нашите преференции, интереси и хоби. Друг начин да се движите повеќе, на пример, е да планирате ноќно излегување со танцување со пријателите или да земете лесен час по јога со кученце за дополнителна забава и доза на сладост.
Ако се обидуваме да јадеме повеќе овошје, послужете го во убава чинија наместо да го јадете директно од пакувањето. Ако сакаме да поминуваме повеќе време со пријателите, одвојте време за „аналогна“ активност, како одење на квиз вечер или час по керамика. А ако се чувствуваме преоптоварени и ни треба ресетирање, земете слободен ден, во стилот на Ферис Булер, и правете работи што вообичаено не би ги правеле. Овие цели се реални – само им треба малку романса за да започнат.
Како романтизирањето на секојдневните задачи води кон позитивно засилување
„Романтизирањето на животот може да ни помогне да постигнеме долгорочни цели со позитивно засилување на нашите мисли и чувства за секојдневните задачи“, вели Вардањан. Без разлика дали станува збор за земање на нашиот омилен пијалок на прошетка или палење свеќа пред чистење, поврзувањето на нешто пријатно со задача што не ни се допаѓа може да создаде позитивни асоцијации.
Ова не е само теорија – туку е засновано на наука. Вардањан објаснува дека романтизирањето на секојдневните задачи може „да нè насочи повеќе кон позитивни емоции преку создавање нови невронски патишта врз основа на тие позитивни асоцијации“, вели таа. Со текот на времето, циклусот станува самозасилувачки: Ја романтизираме задачата, се чувствуваме подобро во врска со неа и постојано се враќаме на неа.