Само 20 до 30 минути одмор е доволно за да се освежи телото, а концентрацијата и енергијата значително се подобруваат.
Кратка попладневна дремка не може целосно да ја компензира непроспиената ноќ, но може значително да ја зголеми будноста, концентрацијата и продуктивноста.
Експертите истакнуваат дека само 20 до 30 минути одмор е доволно за мозокот повторно да работи со полн капацитет.
Студија спроведена од НАСА врз пилоти и астронаути покажа дека дремка од околу половина час го подобрила нивниот работен капацитет и будност за приближно 30 проценти.
Научниците објаснуваат дека кратката дремка во текот на денот помага за подобра концентрација веднаш по будењето, а позитивниот ефект може да трае неколку часа.
Планираната дремка вклучува краток сон пред да се почувствувате поуморни. Корисна е кога знаете дека ќе си легнете подоцна или ве очекува напорен ден.
Итна дремка се јавува кога одеднаш ќе почувствувате поспаност и повеќе не можете да се концентрирате. Особено е важно ако возите или управувате со машини, бидејќи заморот може да го зголеми ризикот од грешки.
Редовната дремка значи дека одмарате приближно во исто време секој ден. Оваа навика е најчеста кај децата и постарите лица, но може да им користи и на возрасните.
Кога е најдобро време за дремка?
Според експертите од клиниката Мајо, идеалното време за кратка дремка е помеѓу 13 и 15 часот. Тогаш енергијата и телесната температура природно опаѓаат, поради што многу луѓе се чувствуваат поспано.
Дремка до 30 минути може да го освежи вашето тело без да ве направи да се чувствувате троми по будењето и да ви помогне да го поминете остатокот од денот со повеќе енергија и фокус.