За многумина, првото нешто што го прават откако ќе се разбудат е да посегнат по мобилниот телефон. Проверката на пораки, социјалните медиуми или вестите стана секојдневна навика, но експертите предупредуваат дека тоа може негативно да влијае на расположението и нивото на стрес.
Кога го започнуваме денот со голема количина информации, мозокот веднаш преминува во состојба на зголемена активност. Наместо мирно да се разбудиме, се соочуваме со обврски, туѓи мислења и содржини што можат да предизвикаат нервоза или вознемиреност.
Психолозите препорачуваат првите десет до петнаесет минути по будењето да ги поминете без екран. Наместо тоа, отворете прозорец, испијте чаша вода, истегнете се или испијте кафе на мир. Ваквиот почеток на денот може да ви помогне полесно да се фокусирате на сопствените одговорности и да го намалите чувството на преоптовареност.
Секако, не треба целосно да го елиминирате телефонот од вашата утринска рутина, но одложувањето на неговата употреба дури и за неколку минути може да направи голема разлика во тоа како се чувствувате во остатокот од денот.