Со години, Викторија Бекам е синоним за дисциплина кога станува збор за исхраната. На 52 години, таа нема ниту еден грам вишок, а нејзината витка линија е резултат на строго контролирани оброци и конзистентност.
Дејвид Бекам претходно откри дека Викторија јаде ист оброк 25 години. Сега нејзината блиска пријателка, Ева Лонгорија, откри што јаде познатата дизајнерка за појадок.
Според Ева Лонгорија, двете јадат ист појадок:
3 белки од јајца (каша)
1 авокадо
Овој оброк има околу 300 калории. Три белки од јајца имаат приближно 60 калории, додека целото авокадо содржи околу 240 калории. Комбинацијата е богата со протеини и здрави масти, а воедно е нискокалорична.
Експертите објаснуваат дека една жолчка има околу 55 калории и 5 грама масти, додека белката има само околу 17 калории и речиси и да нема масти. Со отстранување на жолчките, внесот на калории и масти се намалува, а воедно се одржува високо ниво на протеини, што е идеално за одржување на мускулната маса и чувство на ситост.
Белките од јајца помагаат во градењето и зачувувањето на мускулите, додека авокадото обезбедува здрави мононезаситени масти, влакна и антиоксиданси. Оваа комбинација придонесува за стабилно ниво на шеќер во крвта, долготрајна енергија и здравје на срцето.
Нутриционистите истакнуваат дека на оброкот му недостасуваат сложени јаглехидрати, кои се важни за енергијата и метаболичкото здравје. Исто така, со исфрлање на жолчките, се губат одредени хранливи материи како што се витамин Д и холин, кои се важни за функцијата на мозокот и расположението.
Експертите советуваат дека појадокот би можел да биде покомплетен со додавање на:
цели зрна (овесна каша, киноа, леб од цело зрно)
зеленчук, како што се спанаќ, пиперки или печурки
семки богати со влакна и здрави масти.
Сепак, за луѓето кои сакаат нискокалоричен, високопротеински појадок што помага во регулирањето на телесната тежина, комбинацијата од белки од јајца и авокадо може да биде многу ефикасна.