Одредени навики што ги имаат жените во своите дваесетти, триесетти и четириесетти години можат да им го отежнат пребродувањето на менопаузата.
Д-р Берзин рече дека последиците од лошите избори честопати остануваат незабележани со години, но стануваат поизразени како што започнуваат хормоналните транзиции. Според неа, жените почесто ги игнорираат проблемите поврзани со метаболизмот, срцето, спиењето и општата кондиција. Првата грешка што ја издвои е вежбањето за слабеење, наместо за градење сила. Таа изјави за Њујорк пост:
„Со децении, на жените им се вели дека кардио е решението и дека кревањето тешки тежини ќе ги направи гломазни. Тој совет не е докажан како вистинит.“
Таа додаде дека мускулната маса е важна за регулирање на шеќерот во крвта, метаболизмот, јачината на коските, рамнотежата и мобилноста во староста. Во една студија што следела речиси 29.000 постари жени во текот на 12 години, оние кои правеле од 20 до 59 минути тренинг за сила неделно имале 29 проценти помал ризик од смрт од оние кои не вежбале.
Друга грешка е претпоставката дека „нормалните“ нивоа на шеќер во крвта значат добро метаболичко здравје. Берзин предупредува дека инсулинската резистенција може да се развие со години, бидејќи телото произведува повеќе инсулин за привремено да ги одржи нивоата на гликоза во нормални граници. Затоа, вели таа, проблемите можат да бидат присутни долго пред лицето официјално да биде дијагностицирано со дијабетес.
Третата голема грешка е игнорирањето на здравјето на срцето поради младоста, слабоста или фактот дека жената сè уште не поминала низ менопауза. Берзин нè потсетува дека срцевите заболувања остануваат водечка причина за смрт кај жените и дека за време на менопаузата, делумно поради хормоналните промени, факторите на ризик како што се LDL холестеролот и ApoB можат да се зголемат.
Последната грешка е лошиот сон и хроничниот стрес. Берзин вели дека многу жени нормализираат пет или шест часа сон навечер со години поради работа, деца и грижа за другите.
„До средината на животот, кумулативните ефекти почнуваат да се покажуваат во метаболичкото здравје, расположението, когницијата и кардиоваскуларниот ризик“, рече таа, додавајќи дека намалувањето на естрогенот и прогестеронот може да ја ослабне природната одбрана на телото од ефектите на кортизолот.