„Олимписката диета“ всушност не е строга диета, туку начин на исхрана кој се потпира на навиките на професионалните спортисти.
Иако нивните потреби не се исти како оние на луѓето кои вежбаат помалку, некои од нивните правила можат да помогнат во одржувањето на здрава телесна тежина и подобро ниво на енергија.
- Не прескокнувајте појадок
Првиот оброк треба да обезбеди доволно енергија за да го започнете денот. Добриот појадок може да содржи сложени јаглехидрати, влакна и протеини, кои придонесуваат за ситост и постабилно ниво на енергија. - Избегнувајте „празни калории“
Спортистите генерално избираат храна богата со хранливи материи и ја ограничуваат храната со многу шеќер, нездрави масти и малку корисни хранливи материи. Наместо бел леб, можете да изберете интегрални житарки, да ги замените грицките со овошје, а засладените пијалоци со вода. - Не претерувајте со количината на храна
Професионалните спортисти трошат многу енергија за време на тренингот, па затоа нивните порции често се поголеми. Ако немате такво ниво на физичка активност, нема потреба да јадете големи оброци. Количината на храна најдобро се прилагодува на вашето дневно движење и потрошувачка на енергија.
Суштината на овој начин на исхрана е дисциплина, рамнотежа и умереност, а не гладување или целосно исклучување на одредени видови храна.