Есенскиот замор може да биде знак дека на вашата штитна жлезда ѝ е потребна поддршка. Дознајте зошто селенот е клучен за хормоните и метаболизмот и како да ја вратите енергијата.
Понеделник е, по прекрасен викенд, а сепак едвај можете да ја кренете главата од перницата. Кафето помага еден час, но потоа заморот се враќа; тежината на вагата не се менува и покрај прошетките, а косата и кожата изгледаат безживотно. Ако ова ви звучи познато, вреди да застанете и да ја проверите штитната жлезда, бидејќи есенскиот замор често има подлабока причина отколку што мислиме.
Штитната жлезда – мала жлезда во форма на пеперутка сместена во вратот – го регулира темпото на целото тело. Кога таа забавува, сè забавува: од варењето до расположението, од телесната температура до силата во нозете. Клучен за нејзината функција е еден скромен минерал на кој ретко му обрнуваме внимание: селенот.
Зошто проблемите со штитната жлезда често се појавуваат наесен
Есента носи пократки денови, помалку сончева светлина и промена во рутината, па симптомите на забавена работа на штитната жлезда често стануваат забележливи токму во септември и октомври. Летото го прикривало заморот; подолгите денови, одморите и зголемената физичка активност правеле сè да изгледа полесно совладливо. Многу пациенти велат дека првпат отишле на лекар во октомври, кога веќе не можеле да ја кријат исцрпеноста од колегите.
Кога ќе дојде понеделник – проследен со уште четири дена од истата рутина – телото повеќе не може да скрие дека нешто не е во ред. Ако на ова се додаде фактот дека нивото на селен во исхраната опаѓа во зима, бидејќи свежите градинарски производи се заменуваат со оние од продавница, есента станува идеално време за преглед. Истите симптоми кај две различни жени можат да значат сосема различни работи, поради што консултацијата со специјалист е секогаш вистинскиот потег.
Селен и јод: минерали што штитната жлезда ги сака
Селенот е составен дел на ензимите кои ги претвораат хормоните на штитната жлезда од нивната неактивна во активна форма. Без доволно селен, телото ја има суровината, но ја нема „фабриката“ за нејзина преработка, што доведува до замор и покрај нормалните резултати од анализите. Недостатокот на селен често се крие зад тегоби што се припишуваат на мрзеливост или стрес. Дополнително, селенот ги штити клетките од оксидативен стрес, што дополнително објаснува зошто неговиот недостаток игра клучна улога во појавата на замор. Покрај додатоци во исхрана, консумирајте риба, јаткасти плодови и јајца секогаш кога можете, бидејќи природните извори се секогаш најдобри.
Кога кафето повеќе не помага, време е да се истражи подлабоко
Кафето накратко ја зголемува енергијата, но не ја решава основната причина за проблемот. Ако заморот трае подолго од две недели, ако чувствувате студ додека на другите им е топло, или ако тешко се будите и чувствувате дека размислувате бавно, тоа се знаци дека на вашето тело му е потребна проценка од ендокринолог. Хормоните не лажат, па затоа првиот чекор е анализа на крвта за проверка на нивоата на TSH и T4. За посигурни резултати, направете ги овие испитувања наутро, на гладно.
Заморот има причина, а таа причина има решение
Есенскиот замор не е знак за мрзеливост, туку сигнал од вашето тело дека му е потребна поддршка. Започнете со основите: сон, редовни оброци, прошетки на сонце во текот на денот и внесување доволно селен преку исхраната. Малите промени често даваат поголеми резултати отколку што очекувате.
Ако по еден месец не забележите подобрување, најдобро е да посетите лекар. Со стручен медицински надзор и соодветна поддршка, октомври може да биде месецот кога конечно ќе се разбудите одморени, оставајќи го есенскиот замор зад себе како далечен спомен.