Уште еден тренд во морето од совети за подобар живот.
Во море од совети за подобар живот, од персонализирани додатоци до ригорозни рутини за спиење, се појави едноставен тренд кој ги освои социјалните медиуми – туширање во темница.
Корисниците тврдат дека оваа навика им помага со несоница, промовира длабока релаксација и го подобрува квалитетот на спиењето.
Што вели професијата за тоа?
Логиката зад трендот и науката зад него
Иако туширањето во целосен мрак може да звучи како ризичен потфат, трендот всушност вклучува користење на многу слабо осветлување. Повеќето корисници не ги исклучуваат сите светла, туку се потпираат на природна светлина од прозорците или минимално вештачко осветлување. Тие тврдат дека промената создава момент на целосно присуство и им помага да се фокусираат на сетила како допир и звук на вода, што ги опушта пред спиење.
Списанието Hello! ја провери биолошката основа на овој тренд и се обрати до д-р Франциско Дијаз Гарсија, специјалист за клиничка неврофизиологија и нарушувања на спиењето. Тој веднаш нуди клучно објаснување.
„Нашиот мозок ја користи светлината како главен индикатор за разликување на денот од ноќта. Кога ќе се стемни и светлината исчезнува, мозокот почнува да лачи мелатонин, хормон кој нè подготвува за спиење. Користењето силна светлина до спиење го нарушува овој природен процес“, објаснува докторот.
Накратко, придобивката не доаѓа од самиот чин на туширање, туку од намаленото ниво на светлина во текот на вечерните часови. Д-р Дијаз Гарсија истакнува дека науката го поддржува постепеното намалување на светлата низ целиот дом како што се приближува времето за спиење, а не само во бањата.
„Туширањето во темница како изолиран ритуал не е клинички проучено и не може официјално да се препорача. Биолошката логика зад тоа е здрава, но без директни докази, тоа останува само тренд, а не медицински метод“, заклучува тој.
Тој го објаснува механизмот:
„Топлата вода ја зголемува температурата на вашето тело, а откако ќе излезете од тушот, таа нагло паѓа. Ова го имитира природниот процес на ладење на телото што е неопходен за да се предизвика спиење. Овој процес функционира без оглед на тоа дали светлата се вклучени или исклучени.“
Докторот, исто така, предупредува на практичен ризик што често се занемарува во трендовите.
„Туширањето во целосен мрак носи реален ризик од лизгање и паѓање.“