Може да уживаат луѓе од сите возрасти
Плетењето е безвременско хоби во кое можат да уживаат луѓе од сите возрасти. Како и многу хобија, нуди широк спектар на здравствени придобивки покрај забавата. Повеќето хобија поттикнуваат социјална поврзаност и чувство на заедница, покрај тоа што ја промовираат когнитивната острина како што старееме.
Но, плетењето, особено, оди чекор понатаму во намалувањето на стресот со тоа што му помага на вашето тело да влезе во состојба на релаксација, го подобрува вашето целокупно расположение и вклучува повеќе делови од вашиот мозок одеднаш за да се зголеми когнитивната функција.
Лиценцирани психолози, психотерапевти и арт-терапевти откриваат како плетењето влијае на мозокот и ја поддржува целокупната благосостојба. Подолу ги споделуваме здравствените придобивки од плетењето и позитивните ефекти што може да ги има врз вашиот мозок .
Ја стимулира когнитивната функција
Практиката на плетење ангажира повеќе области на мозокот одеднаш, што бара значителен когнитивен напор.
„Вашиот моторен кортекс и малиот мозок, поврзани со фината моторна координација, се активираат кога ги движите иглите и преѓата. Вашиот префронтален кортекс се вклучува додека се концентрирате на шема за плетење (или броење бодови), а вашиот визуелен кортекс се вклучува додека ги набљудувате и повторувате шемите“, вели Емили Девенпорт, лиценциран арт-терапевт и психотерапевт во Davenport Creative Arts Therapy за веб-страницата на Марта Стјуарт . „Дури и вашиот хипокампус – кој е поврзан со меморијата – е активен кога учите нови точки и го обликувате вашето творештво!“
Плетењето бара планирање, меморирање, координација и решавање проблеми – сите вештини што се неопходни за да го одржите вашиот ум бистар како што стареете. Според една невропсихијатриска студија, вршењето мануелна работа како плетењето може да го намали ризикот од развој на благи когнитивни оштетувања за 30 до 50 проценти кај постарите возрасни лица. Истражувањата не потврдуваат дека плетењето може да спречи когнитивни оштетувања, но можеби е мудро да се започне со плетење поради неговите релаксирачки и ангажирачки придобивки, вели Викторија Латифсес, лиценциран клинички форензички психолог и сопственик и основач на Embodied Psychotherapy, LLC.
„10 хобија за постари возрасни кои го подобруваат здравјето на мозокот и телото“
Го регулира расположението и стресот
Повторувачките, ритмички движења при плетењето се многу смирувачки, го намалуваат стресот и на крајот го подобруваат расположението , вели Девенпорт. Дури може да му помогне на вашето тело да премине од состојба на „борба или бегство“ во порелаксирана состојба.
„Креативните проекти базирани на повторување, како што е плетењето, се широко користени во заедницата за уметничка терапија за да им помогнат на клиентите да го намалат кортизолот (вашиот хормон на стрес) и да го подобрат фокусот“, вели Девенпорт. „Плетењето е форма на креативно самоизразување што може да предизвика чувство на исполнетост и гордост – зголемување на серотонинот и допаминот.“
Не е ни чудо што хобија како градинарството и другите занаети со игли постојат со години колку и издувниот вентил на кој луѓето се потпираат. Овие типови практики водени од хаптика помагаат во подобрување на расположението и можат да ги намалат чувствата на депресија, вели Кети Малходи, лиценциран професионален арт-терапевт, регистриран терапевт за експресивни уметности и лиценциран професионален клинички советник во Институтот за практики информирани за траума и терапија со експресивни уметности.
Тоа предизвикува „состојба на проток“
Покрај тоа што делува воздигнувачки, медитативната, ритмичка природа на рачната работа е препознаена како смирувачка и бара помалку фокусирани мисли, што може да ви помогне да влезете во „состојба на проток“ слична на Зен, вели Латифсес.
„Ако некогаш сте почувствувале како времето да застанало додека плетете, тоа се нарекува состојба на течење – кога сте толку длабоко ангажирани во некоја активност што целиот шум во позадина исчезнува“, објаснува Давенпорт. Мозочните бранови што ве прават да се чувствувате добро, како алфа и тета брановите, можат да се стимулираат додека плетете и се поврзани со креативност и релаксација, што на крајот ви помага да се фокусирате и да го смирите вашиот внатрешен критичар.
Го поттикнува општественото ангажирање
Градењето заедница преку споделени хобија поттикнува чувство на припадност и идентитет – и двете се неопходни за целокупната благосостојба. За постарите возрасни лица, приклучувањето кон група за плетење не само што обезбедува социјална врска, туку и емоционална поддршка. Малходи нагласува дека наоѓањето заедница е главен дел од нашето реставративно и исцелително искуство, нудејќи низа придобивки за менталното здравје.
Во ерата на уреди и екрани, престојот во близина на други луѓе стана уште поважен за борба против растечката социјална изолација и осаменост. Ангажирањето во заеднички хобија, како што се кругови за плетење со пријатели или семејство, им овозможува на поединците да споделуваат вештини и да најдат чувство на цел во рамките на нивната заедница.