Експертите истакнуваат дека предвидливата дневна рутина им помага на многу луѓе да станат од кревет и да го започнат денот, но постојаната брзање заради продуктивност може да му наштети на менталното здравје на другите.
Лекарите забележуваат дека многу луѓе научиле да ги игнорираат сигналите што ги испраќа нивното тело.
„Истрајноста и напредувањето се наградувани и на работа и дома, па затоа забавувањето на темпото може да се доживее како заостанување или покажување слабост. Многумина веруваат дека грижата за емоционалната благосостојба бара цел час, терапевтска сесија или одмор, па затоа ја одложуваат. Сепак, сè што се акумулира во текот на денот се пренесува и во вечерните часови, влијаејќи врз сонот и односите. Малите техники што се применуваат во текот на денот можат да го спречат ова натрупување“, вели психотерапевтот Каролина Кореа.
Најдобриот трик што може да се примени во текот на денот – кој е едноставен, а носи најголема корист – е длабокото дишење, пренесува „Real Simple“.
„Вдишете полека, а потоа издишете подолго отколку што сте вдишале, повторувајќи си во себе кратка, смирувачка фраза додека издишувате. Примери за тоа се: ‘Безбедна сум’, ‘Тука сум’ и ‘Можам да се опуштам’“, вели Кореа.