Гумени бомбони за сјаен тен, апчиња за побрз раст на косата, апчиња за наплив на енергија на почетокот на новата сезона…
Гумени бомбони за сјаен тен, апчиња за побрз раст на косата, апчиња за наплив на енергија на почетокот на новата сезона… Суплементите станаа неопходен дел од нашето секојдневие.
И додека некои навистина ги компензираат вистинските недостатоци во телото, други не носат никакви придобивки, а во високи дози дури можат да предизвикаат одредени проблеми. Затоа откриваме два многу популарни додатоци во исхраната што треба да ги избегнувате откако ќе наполните педесет години, според Elle .
Капсули за коса, кожа и нокти со висока доза на биотин
Биотинот, т.е. витаминот Б8, се внесува во телото во доволни количини преку исхраната кај повеќето луѓе, па затоа вистинските недостатоци се многу ретки. Дополнителниот внес на овој витамин не носи никакви видливи подобрувања на косата и ноктите.
Покрај тоа, Администрацијата за храна и лекови на САД (FDA) издаде предупредување, ажурирано во 2019 година, поради неговото мешање во резултатите од бројни крвни тестови. Ова вклучува тестирање на тропонин, кое се користи за дијагностицирање на срцеви удари, и тестови за тироидни хормони. Овие капсули понекогаш содржат до 20 мг биотин, што е неколку стотици пати повеќе од препорачаниот дневен внес. Доколку ги користите, задолжително кажете му на вашиот лекар пред секое земање крв.
Витамин Е во високи дози
Друг додаток наменет за употреба е витаминот Е, кој често се смета за врвен антиоксиданс против стареење.
Иако оваа хранлива материја е несомнено корисна, во форма на додатоци во исхраната со високи дози не ги дава посакуваните ефекти во подмладувањето, а нејзиниот вишок дури може да претставува и одредени здравствени ризици. И во овој случај, дневната исхрана, особено растителните масла, бадемите и семките од сончоглед, ги задоволуваат сите потреби на телото без никакви проблеми.
Кои додатоци треба да се претпочитаат
Омега-3 масните киселини, кои се внесуваат со јадење масна риба или, доколку тоа не е можно, со квалитетни додатоци во исхраната, носат многу побезбедни и научно докажани придобивки за срцето , мозокот и намалувањето на воспалението. Колагенските пептиди често се препорачуваат и за одржување на еластичноста на кожата и здравјето на зглобовите. Во секој случај, консултацијата со лекар или фармацевт е секогаш најдобрата почетна точка, особено ако веќе земате некоја препишана терапија.