Спиењето во чорапи може да го олесни заспивањето и да помогне кожата на стапалата да остане хидрирана. Експертите ги објаснуваат придобивките од оваа навика, како и работите на кои треба да внимавате.
Некои луѓе не можат да замислат да си легнат без чорапи, додека други ги соблекуваат штом ќе легнат. Сепак, покрај личните навики и претпочитањата за удобност, спиењето во чорапи може да понуди одредени здравствени придобивки. Од полесно заспивање до ублажување на брановите на топлина (т.н. „жешки бранови“), експертите објаснуваат зошто оваа едноставна навика би можела да го подобри квалитетот на сонот.
Иако носењето чорапи во кревет може да изгледа како ситница, тоа всушност може да му помогне на телото да се подготви за спиење. Како што објаснува д-р Крег Зебуда, главен медицински директор во „Yunara Life“, загревањето на стапалата го поттикнува телото поефикасно да ослободува топлина. Ова ја намалува внатрешната телесна температура, што служи како сигнал дека е време за одмор.
„Иако носењето чорапи за време на спиењето може да изгледа безначајно, тоа всушност може да му помогне на телото да се подготви за сон“, вели д-р Зебуда.
Тие можат да им помогнат на оние што страдаат од несоница.
Загревањето на стапалата може да го скрати времето потребно за заспивање и да ги подобри одредени показатели за квалитетот на сонот. На ова укажуваат некои студии од помал обем, објаснува д-р Моника Матур, невролог и специјалист по медицина на спиењето во здравствениот систем „Kaiser Permanente“ во Јужна Калифорнија.
Сепак, важно е да се има предвид дека постојните истражувања се ограничени и дека овој метод можеби нема да делува исто кај сите луѓе.
„Овие студии се мали и веројатно е дека овој метод најдобро функционира кај луѓе чии стапала се навистина ладни.“ Затоа, ова е едноставен трик со низок ризик, а не докажан и ефикасен медицински третман, истакнува Матур. Со други зборови, ако стапалата често ви се ладни пред спиење, носењето чорапи може да ви помогне да се опуштите и полесно да заспиете.
Чорапите можат да помогнат во ублажувањето на брановите на топлина.
Спиењето во чорапи може да биде корисно и за жените кои доживуваат бранови на топлина за време на перименопаузата – ненадејни, интензивни налети на топлина, често придружени со црвенило на кожата и потење.
За време на перименопаузата, хормоналните промени го стеснуваат опсегот на телесни температури во кои се чувствуваме пријатно. Како резултат на тоа, дури и мали флуктуации можат да предизвикаат поизразени телесни реакции, како што се потење и бранови на топлина.
Иако може да изгледа контраинтуитивно, благото загревање на стапалата всушност може да му помогне на телото поефикасно да ја исфрли топлината. Сепак, ова е потенцијална придобивка, а не докажан метод за третман на топли бранови (напливи на топлина).
Тие помагаат да се задржи влажноста во кожата на стапалата.
Ако имате сува кожа на стапалата или испукани пети, носењето чорапи може да биде корисен додаток во вашата вечерна рутина за нега на кожата.
Матур препорачува нанесување хидратантен крем пред спиење, а потоа облекување чорапи. Ова помага да се „заклучи“ влажноста во кожата и спречува кремот да се избрише на постелнината.
Кога спиењето во чорапи не е најдобриот избор?
За повеќето здрави возрасни лица, спиењето во чорапи е сосема безбедно; сепак, важно е да се избере соодветниот пар. „За повеќето здрави возрасни лица, спиењето во чорапи е целосно безбедно“, вели Зебуда, иако предупредува дека премногу тесните чорапи можат да бидат непријатни и да остават траги на кожата.
Понатаму, ако вашите стапала имаат тенденција многу да се потат, чорапите можат да ја задржат влагата, што потенцијално може да доведе до иритација на кожата или појава на инфекции.
Потребна е дополнителна претпазливост кај лицата со дијабетес, периферна невропатија или нарушувања на циркулацијата. За овие луѓе, премногу тесните чорапи и триењето можат да претставуваат поголем ризик; затоа, важно е да се изберат соодветни чорапи за спиење и да се следи состојбата на кожата.
Какви чорапи треба да изберете за спиење?
Ако сакате да пробате да спиете во чорапи, експертите препорачуваат модели кои се удобни, овозможуваат кожата да дише и не ги стегаат стапалата или нозете.
Матур предлага да изберете чорапи направени од материјали што ја одведуваат влагата, како што се оние изработени од бамбусови влакна. Исто така, важно е да немаат тесни ластици што би можеле да ја попречат циркулацијата.
Чорапите до глуждот или до средината на потколеницата се погодни за спиење, под услов да не ве стегаат или да не предизвикуваат каква било непријатност. Исто така, не заборавајте на хигиената: секоја вечер облекувајте чист и сув пар.
„Најважно е да изберете чист и сув пар, кој е доволно удобен, така што едвај ќе забележите дека го носите“, заклучува Зебуда.
Заклучок? Ако стапалата често ви се ладни, спиењето во чорапи може да ви помогне полесно да заспиете. Сепак, нема потреба да ги носите доколку не ви се удобни – најважно е да пронајдете навика што ќе ви овозможи квалитетен и непречен сон.