Грчевите во нозете се непријатни, но постои брзо решение.
Непријатно чувство во нозете, чувство на печење и постојана потреба да ги движите може да го отежнат заспивањето и сериозно да го нарушат квалитетот на вашиот сон. Една можна причина е синдромот на немирни нозе, нарушување кое е почесто кај жените, а симптомите обично се поизразени навечер.
Како да го препознаете синдромот на немирни нозе?
Луѓето со овој синдром може да чувствуваат пецкање, печење, болка или како нешто да им лази под кожата. Непријатноста обично се намалува кога ги движат нозете или стануваат и одат, но се враќа кога повторно се мирни.
Некои луѓе исто така доживуваат неволни движења на нозете за време на спиењето, што предизвикува често да се будат, лошо да спијат и да се чувствуваат уморни во текот на денот.
Недостатокот на железо може да биде една од причините
Иако точната причина за синдромот на немирни нозе не е целосно разбрана, ниските нивоа на железо се поврзани со поголем ризик од симптоми. Затоа лекарите може да препорачаат проверка на крвната слика и феритинот, индикатор за резервите на железо во телото.
Ако се идентификува недостаток, суплементацијата со железо може да ги ублажи симптомите кај некои пациенти. Сепак, додатоците во исхраната не треба да се земаат сами по себе, туку само по совет на лекар, бидејќи е важно да се утврди дали постои недостаток и кој третман е соодветен.
Што друго може да ги ублажи симптомите?
Покрај лекувањето на евентуален недостаток на железо, некои луѓе може да имаат корист од нежно истегнување и масажа на нозете пред спиење, редовна физичка активност и избегнување алкохол навечер.
Доколку непријатните сензации се повторуваат често, го нарушуваат сонот или предизвикуваат замор во текот на денот, важно е да се разговара со лекар. Соодветната проценка на причината може да помогне во изборот на соодветен третман и враќање на квалитетниот сон.