Со децении, одговорот на прашањето колку сон му е потребен на возрасен е едноставен: осум часа.
Сепак, постојат сè повеќе докази дека осум часа можеби не се идеална мерка, како што сугерира новиот преглед објавен во списанието „ Brain Medicine“ , објавува „The Independent“ .
Што велат современите истражувања?
Паралелно, се појавија докази од големи студии кои ја испитуваат врската помеѓу спиењето и здравјето во индустријализираните земји. Ако оптималниот сон се дефинира како оној поврзан со најдоброто здравје, многу студии сугерираат дека идеалната мерка може да биде помалку од осум часа.
Неодамнешна студија користеше скенирања на мозокот и телото и молекуларни мерења за да ја испита врската помеѓу спиењето и стареењето на органите. Според наодите, оптималната количина на сон е помеѓу 6,4 и 7,8 часа, во зависност од полот и органот што се проучува.
Бројни студии покажаа дека и премалку и премногу сон се поврзани со полошо здравје , вклучувајќи срцеви заболувања, мозочен удар, когнитивен пад и дебелина. Научниците сè уште дебатираат дали премногу сон е причина за лошо здравје или е само ран симптом на тоа.
Во секој случај, овие наоди ја оспоруваат идејата дека на секого му се потребни точно осум часа и сугерираат дека треба да се обрне внимание на конзистентниот и значително подолг сон.
Истражувањата покажуваат дека младите возрасни, кога им се дава можност, спијат подолго од здравите постари возрасни лица. Дури и луѓе на иста возраст можат да имаат многу различни потреби за спиење.
Ова е потврдено со препораките на Националната фондација за спиење на САД, во кои се наведува дека возрасните на возраст од 26 до 64 години треба да спијат помеѓу седум и девет часа, но дека за некои луѓе е прифатлив опсег од шест до десет часа. Ова е далеку од универзалното правило од осум часа.