Јапонците имаат едноставна навика која може да помогне во одржувањето на витка фигура
Јапонците се познати по својата витка фигура, а една од нивните секојдневни навики е одењето. Сепак, тајната не е во правењето 10.000 чекори секој ден, туку во редовно движење, правилно држење на телото и умерени прошетки. За разлика од интензивниот тренинг, овој пристап не бара исцрпеност, туку постепено создавање здрави навики.
Особено се препорачува бавно одење во траење од 40 до 60 минути, при што дишењето останува рамномерно и без чувство на замор. Прошетка од пет до 15 минути по оброкот е исто така корисна навика, бидејќи може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, подобрување на варењето и контрола на апетитот.
Важна улога игра и правилното држење на телото при одење. Грбот треба да биде исправен, рамената опуштени, а погледот насочен напред. Се препорачува и длабоко, рамномерно дишење кое го следи ритамот на чекорите.
Друг важен принцип е одењето да биде дел од вашата дневна рутина, а не обврска што е посветена само на неколку дена во неделата. Ова вклучува одење до продавница, користење на скалите, слегување од автобус една станица порано и одење за време на паузата за ручек.
Заедно со умерена и балансирана исхрана, помали порции и побавно консумирање храна, секојдневното одење може да придонесе за постепено и одржливо губење на тежината.