Општо познат факт е дека исхраната е како диета и означува привремени промени во процедурите, кои генерално има поголемо влијание врз однесувањето на животот на поединецот, што доведе до потрагата за диета.
Програми кои гарантираат намалување на долгорочно зголемената тежина и на тој начин за одржување на здравјето врз основа на постепено, но доследено со намален внес на калории и да се зголеми потрошувачката на храна со физичка активност. Битно е секако да имате на ум дека вежбањето ја зголемува телесната маса која е клучна за мастите.
Безопасно не би смеело да се изгуби повеќе од пола до еден килограм неделно, дури и ако се изгладнувате и тоа лесно може да се утврди со едноставно пресметување на енергетскиот биланс.
Како на пример би изгубиле пола килограми, би требало да постигнете неделно од 3850 калории што на дневна база значи помалце од 550 калории. Ова само може да се постигне со комбинација на намалување на внесувањето на храна и зголемување на физичката активност.
Затоа, доза од 2000 калории дневно би требало да намали 550 калории за да изгубите за една недела пола килограм.
Многу е битно пред да ја започнете диетата да се советувате со вашиот лекар за да се уверите дека нема опасност за вашето здравје.