Секоја втора возрасна личност во Европа, меѓу кои вклучувајќи ги и жените, имаат проблем со несоница. Според истражувањето од универзитетот од Регенсбург проблемите се зголемуваат од 45-тата година. Навиката навечер да се пие пиво или вино за подобро заспивање е многу распространето. ”Тоа е апсолутна самоодбрана”, вели професорот Банкхофер.
Факт е дека под дејство на алкохол секој човек после саат време прави пријатно чуство на опуштање од замор, кои навистина може лесно да потоне во сон. Меѓутоа, за здрав ноќен одмор потребен е индивидуален след од неколку фази на сон. Првата фаза се јавува пред да потонете во сонот, потоа следи фазата на лесно спиење, потоа фазата на длабок сон и конечно РЕМ (Rapid Eye Movement ). Оваа фаза алкохолот значително ја пореметува.
Последица на внесување алкохол е следната: во првата половина од ноќта човекот спие како во кома,и во сонот не може да се оправува и регенерира. Во утринските часови сонот е немирен и во таа фаза човекот лесно се буди и повеќе не може да заспие. Од телото, а пред се мозокот, поради дејство на алкохол во текот на ноќта не може да изгради нова сила, човек наутро се чуствува како солемен и способноста за работа е ослабена. Често, една чаша пиво или вино е доволна за квалитетот на сонот да биде намален.
Професор Банкхофер наместо алкохол предлага за добар сон да внесете лесна храна, за да се избегнат касните оброци, дека по 19 часа не се консумираат пијалоци кои содржат кофеин, пред спиење се слуша пријатна музика или се чита книга.