Оваа диета ја има направено американски доктор Херман Тарновер во 70-тите години, а се базира на смалено количество на масти и јаглехидрати. Ако сте доследни во оваа диета, можете да изгубите и до 9 килограми за само две недели.
Појадокот секогаш вклучува половина грејпфрут кој помага во согорувањето калории. За време на оваа диета алкохолот е строго забранер, а дозволени пијалоци се: Кафе без кофеин, црн чај, вода и газирани пијалоци без шеќер.
План на диетата
1 Ден:
Појадок – кафе, чај без шеќер и половина грејпфрут
Ручек – говедско, пилешко или рива во неограничени количини, со салата од домати. По ручекот можете да се напиете каде или чај.
Вечера- печена или варена риба, домати или зелена салата, а како десерт можете грејпфрут или диња.
2 Ден:
Појадок – кафе, чај без шеќер и половина грејпфрут
Ручек – овошна салата во неограничени количини со овошје по желба, потоа кафе
Вечера – плескавица од мелено месо со варен зеленчук во неограничени количини.
3 Ден:
Појадок – кафе, чај без шеќер и половина грејпфрут
Ручек – салата од туна со свеж зеленчук по желба, како десерт грејпфрут или диња
Вечера – две свински кременадли со мешана зелена салата
4 Ден:
Појадок – кафе, чај без шеќер и половина грејпфрут
Ручек – две варени јајца со сирење, боранија, салата од домати, еден интегрален тост и потоа кафе
Вечера – пилешко, спанаќ, салата од пиперки во неограничени количини
5 Ден:
Појадок – кафе, чај без шеќер и половина грејпфрут
Ручек – сирење со ниска масленост, спанаќ и интегрален двопек
Вечера – печена риба и варен зеленчук со интегрален двопек
6 Ден:
Појадок – кафе, чај без шеќер и половина грејпфрут
Ручек – овошна салата во неограничени количини и кафе
Вечера – печено пилешко без кожа, домати и зелена салата, потоа гејпфрут или диња и на крај кафе
7 Ден:
Појадок – кафе, чај без шеќер и половина грејпфрут
Ручек – пилешко без кожа, домати моркови, варена зелка, брокула или карфиол, диња или грејпфрут и на крај од оброкот кафе
Вечера – говедско, телешко или јагнешко со мешана салата, потоа кафе
Доколку неможете без шеќер, во кафето или чајот внесувајте малку од вештачките засладувачи, а во втората недела од диетата применете го истото мени од првата.