Категорија: Спорт

Секој од нас по сите испробани режими и програми за вежбање, се прашува: Постои ли една вежба која сигурно без неуспех ќе ги обликува стомачните совршени? За среќа постои позитивен одговор на ова прашање. Мари Винзор, водачот на пилатес движењето и основачот на студиото Винзор Пилатес, објаснува дека постои токму една вежба која со сигурност […]

Позицијата plank  е една од најдобрите вежби ако немате многу време на располагање, а ќе ги активира сите мускули на вашето тело. Почнете со пократко време и правете паузи на почеток, а идеално е да се заржите во оваа позиција непрекинато 60 секунди. Ова видео ќе ви покаже како правилно да ги направите сите plank […]

Сакате ли покрај губење на тежината, да го добиете максимумот од вашиот тренинг? Кога вежбате, покрај агилност во движењата и губење на тежината, потребно е да се има на ум дека , исто така, од суштинско значење е зајакнување на мускулите во вашето тело. Зошто е важно да се има силна мускулна маса? Затоа што […]

Работите изгледаат многу побезнадежно за оние кои имаат премногу обврски во текот на денот, па никако не можат да одвојат време за посета на теретана. Добрата вест за сите Вас е дека постојат вежби со помош на кои доколку правилно ги изведувате ќе Ви помогнат да добиете задница каква што сте посакувале. Се што Ви […]

Планкот е една од најпопуларните и најефикасни вежби во светот. Не само што ги активира стомачните туку и мускулите од целото тело.Со само 5 минути дневно ќе бидете изненадени од резултатите. Планкот е статична вежба во која најважно е правилно да го држите своето тело.Суштината е да издржите колку можете подолго на рацете и нозете.Со […]

Кога носите товар , особено женските ташни кои се сега во мода се големи и собираат се и сешто , и најчесто ги товариме со непотребни работи и со тоа ги оптоваруваме мускулите на рацете, рамената и горниот дел на грбот. Доколку овие мускули не се силни , брзо се заморуваат и секогаш последицата е […]

Кендал Џенер со своето затегнато и витко тело спаѓа во убавици со најдобра градба во Холивуд. Aко сакате телото да го доведете до совршенство применете го 11минутниот тренинг кој и Кендал го практикува. Таа на својот блог за фановите ги сподели своите омилени вежби и не само што се многу кратки, за нив не ви […]

Влезете во форма со амазонката Зузана Лајт „Секој кој ви вели дека е невозможно да влезеш во форма со тренинг од 15 минути, како што правам јас, лаже. А ако е професионален инструктор е уште пожално зошто точно тој би требало да знае најдобро за ефектот од краткиот но интензивен тренинг“ Подготвени ли сте за […]

Истражувањата покажуваат дека 30 минутен дневен тренинг подеднакво троши калории како и 60 минутно потење. Научниците од Универзитетот во Копенхаген направиле истражување и со него се покажало дека со 30-минутен активен тренинг можат да се изгубат исто калории, колку и со 60-минутното потење. Студијата вели дека испитаниците кои трчаат или возат велосипед 30 минути секој […]

Денес ви предложуваме 30 минутен тренинг кој добро ќе ве испотии ќе ве остави без здив, а можете да го правите и во својот дом. Покрај тоа, со овој тренинг ќе успеете оптимално да го обликувате сите точки од вашето тело, не занемарувајќи ниту една група на мускули. Совршеното тело е можно да се постигне, но […]