Категорија: Спорт

Штица или plank е најдобрата вежба која треба да ја правите секој ден. Ова е вежба која ги активира сите мускули на телото и топи најмногу масти. Најважно од сè е што оваа вежба можете да ја правите било каде. Треба да застанете на прсти од стопала и лакти. Внимавајте абдоменот и колковите да ви […]

Без разлика дали спуштениот заднк сте го наследиле од вашите мајки или таков е поради губењето на килограмите и нередовното вежбање, не се обесхрабрувајте-ако сакате да имате неодолив и сатегнат задник продолжете да читате. Изгледот на задникот може да го поправите со помош на овие едноставни вежби кои нема да ви одземат многу време. Чучњеви […]

Лојд Стивенс, по неверојатната трансформација се поздрави со канцелариската работа и сега работи како личен тренер. Тој во само 12 недели се трансформирал од буцкасто момче во бодибилдер, а сега ја открил и тајната на својот успех. Лојд вели дека бил мрзелив, огромен и беден кога работел како технолошки експерт во Лондон. Тогаш овој 33-годишник […]

Токму овие вежби ќе помогнат да се добие посакуваното тело со затегнати нозе и убаво обликуван и цврст задник. Но, не мора да значи дека едноставниот тренинг е помалку ефикасен. Ако сакате да ги затегнете мускулите и да го обликувате телото доволно ви се само неколку реквизити, како неколку тежини и шипка, кои можете да […]

Прифатете го предизвикот заедно со илјадници други луѓе и доведете го своето тело во совршена форма „Издржливост“ е една од најефикасните вежби за јакнење на средишниот дел од телото. На почетниците оваа вежба најверојатно им изгледа дека е многу едноставна, па најчесто ја прескокнуваат. Ваквите вежби го топат салото и ги јакнат мускулите на грбот […]

Можеби ја знаете вашата висина, тежина и конфекциски број, меѓутоа знаете ли во кој тип на телесна градба припаѓате? Според научниците, сите луѓе, односно нивните тела спаѓаат во три видови. – Повеќето од луѓето претставуваат мешавина од два вида, а тоа помаѓа при определување на кои вежби најмногу ќе ви користат, вели физиотерапевтот Семи Марго. […]

Слабиот струк отсекогаш бил симбол за женската убавина. Но, не грижете се ако имате неколку сантиметри во обем – секогаш постојат вежби кои со малку напор ќе ве доведат до совршенство. Целиот тренинг ќе ви одземе 15 минути во денот, а има моќ да ви намали неколку сантиметри за 30 дена. Потребна ви е мотивација […]

Само 15 минути се доволни за секси задник и затегнати нозе. Доаѓа летото, а тоа значи дека треба да се фрлите на вежбање и на поправање на евентуалните несовршености. За совршено обликуваниот задник и цврстите нозе не се заслужни само добрите гени. Напротив, од пресудно значење е вежбањето, а еве неколку вежби што можете да […]

Нема некој на кого повеќе му веруваме од тренерот на Ким Кардашијан кога станува збор за совети околу зголемување на задникот. Освен што работел со сестрите Кардашијан, Гунар Петерсон тренирал и со Џенифер Лопез чиј задник не ни мора да го спомнуваме, а тука се и Сијара и Дакота Џонсон. Кога бил прашан кој има […]

Пристига летото, па нема да биде лошо доколку уште сега почнете со вежбање и исправање на евентуалните недостатоци. Секако дека за совршено обликуван задник и цврсти нозе не е заслужна само генетиката. За нив од пресудно значење е и вежбањето (и тоа многу повеќе отколку гените), а ние ви преставуваме неколку вежби кои можете да […]