Малкумина знаат дека компирите според нутриционистите се една од супер храните, полна со витамини, минерали и хранливи материи.
Според последната студија, компирите се многу подобри од бананите, брокулите, црвеното цвекло, јатките и авокадото во повеќе аспекти. Експертите трдат дека луѓето погрешно ги занемаруваат компирите, за сметка на модерни и поскапи алтернативи.
Компирите содржат 5 пати повеќе растителни влакна од бананите на пример и имаат повеќе витамин Ц отколку во 3 авокада. Минатата година една студија покажа дека консумацијата на компири 2 пати дневно може да го намали високиот крвен притисок.
Една друга пак студија покажала дека компирите содржат поголемо количество од минералот селен, отколку многу други продукти, како например повеќето семки и јатки.
Исто така не треба да ве загрижува дезинформацијата дека од компири се дебелее. Ако се приготвени печени или варени, и ако се консумираат во умерени количини, немате никаков проблем.