Ова е циклус од вкупно четири вежби. Добрите страни на овој тренинг се: можете да ги правите во домашни услови, не бараат купување скапа и специална опрема, а теговите можете да ги замените со пластично шише наполнето со песок. Во почетокот, првата недела правете по три повторувања од секоја вежба и после повторете го истото три пати. Со тек на време бројот на повторувања и серии се зголемува, во зависност од вашата физичка состојба и кондиција.
Овој тренинг е наменет за интензивно согорување калории и за ефикасно обликување на целото тело.
