Нема потреба да плаќате месечна карта за теретана. Подобро видете ги овие 10 вежби кои ќе можат да се направат секаде. За спроведување на истите ќе се користи само тежината на сопственото тело, без дополнителна опрема.
Овие вежби, кои не траат подолго од 30 минути, вклучуваат многу висок интензитет (HIIT). Тоа значи дека можете да го доведете вашето тело во форма, без да потрошите многу време. Се што треба да знаете се точните движења.
Откако ќе ги совладате сите 10 вежби, ќе ви испадне 20-30 минути тренинг.
СКЛЕКОВИ
ВЕЖБА „Plank“
ПОДИГНУВАЊЕ ЗАДНИЦА- МОСТ
ЧУЧЊЕВИ
ИСЧЕКОР
ЧУЧЊЕВИ СО СКОК
ИСЧЕКОР СО СКОК
ИСТЕГНУВАЊЕ НА ЕДНА НОГА
ИСЧЕКОР НАЗАД
ОДЕЊЕ СО РАЦЕ ДО „Plank“ позиција
