Поради забрзаното темпо на живот се помалку ни останува време за вежбање. Затоа фитнес стручњаците смислиле една вежба која ги зацврстува мускулите на целото тело.
Оваа вежба е наречена „поклон“ поради положбата која треба да се заземе и ги активира сите групи на мускули.
Во текот на изведба на вежбата рацете се зад грбот, нозете благо свиткани во колената, со тоа што едната нога е испружена пред другата.
Во таа положба лесно се прават полусклекови, па вежбата се повторува со менување на другата нога во испружена положба. Пожелно е да се направат 30 до 60 полусклекови.
https://www.youtube.com/watch?v=vbv0t4cDB0A