Сакате ли покрај губење на тежината, да го добиете максимумот од вашиот тренинг?
Кога вежбате, покрај агилност во движењата и губење на тежината, потребно е да се има на ум дека , исто така, од суштинско значење е зајакнување на мускулите во вашето тело.
Зошто е важно да се има силна мускулна маса?
Затоа што вашето тело ќе биде поцврсто и посилно.
Ви го претставуваме топ 3 вежбите за зајакнување на мускулите во телото!
# 1Чучневи
Правејќи чученеви ги зајакнувате мускулите на нозете и задникот во исто време.
Постојат многу различни видови , ако сакате да се префрлите на потешко ниво – ние ви препорачуваме да направите чучневи со тежина.
# 2: Склекови или Pull-up вежби:
Во зависност од подготвеноста на вашето тело и форма, ќе одлучите што вежба ќе се направите.
Pull-up вежбите или склековите ќе го зајакнат вашиот грб, рамената и рацете, давајќи на целиот торзото дефинирани мускули.
3: Tрчање или пливање:
Додека трчате или пливате едноставно не може да се карактеризира со една вежба, тоа е сепак нешто што ќе ви помогне да го зацврстите целото тело и да создадете мускулна маса.
Наша препорака е најмалку 2 до 3 пати неделно, по 30 до 45 минути.
