Повторувајте ги следниве пет пози 3 пати неделно, правејќи ја секоја поза 3 до 5 пати, со длабоки вдишувања.
1. Поза полумесечина (Затегнува раце, колкови и бутови)
2. Поза Вилоу (Ги затегнува страничните делови на рацете)
3. Поза лулање на брод (Ги затегнува стомачните и грбните мускули)
4. Поза штица (Ги затегнува рамениците, рацете, стомакот и грбот)
5. Поза столче (Ги затегнува задникот и нозете)
