Ви претставуваме пет гимнастички вежби кои се основа на здравјето и се важни за тонирање на фигурата, градење силни мускули. Со помош на овој тренинг, можете да постигнете совршена фигура и да спречите вишок тежина, но и прекумерно слабеење:
1.Клекнување
Многу е важно правилно да сквотите. Застанете исправено, нозете се распространуваат со ширина на колкот. Замислете како седите на стол. Сега полека свиткајте ги колената без да ги движите нозете. Клекнете директно и проверете дали колената ви се рамни на прстите.
2. Ареобно скокање
Овој вид вежба ќе ви помогне да ослабнете, но и да ги зајакнете мускулите на нозете, да го отстраните целулитот. Најдобро е да скокате на јаже.
3. Стомачни
Најдобро е ако можете да легнете на грб на подот, а потоа да ги кренете нозете исправено. Исто така е добра вежба ако го вовлечете стомакот при изведување на мост. Вежбањето на мостот дополнително ќе ги зајакне мускулите на задникот.
4. Планк
Многу е напишано и кажано за оваа вежба затоа што се смета за затегнување на мускулите на целото тело. Едноставно потпирајте се на лактите и положбата на вашето тело треба да биде иста како и кога правите склекови. Оваа вежба кај жените ги крева градите и „го пегла старечкиот грб “.
5. Истегнувања
Оваа вежба ќе ве поттикне да ја елиминирате болката во грбот, да истегнете, но и да го подобрите држењето и држењето на телото. Легнете на стомакот, истегнете ги рацете пред себе и истовремено кренете ги рацете и нозете – свиткајте нагоре!