Типична програма за вежби изведени од Џеј Ло се состои од три сета. Во првиот сет:
- 50 висечки апс
- 50 полу-стомачни со помош на јаже
- 50 стомачни на закосена клупа под агол од 45 степени.
Во вториот сет ги прави истите вежби, но со 35 повторувања. Во третиот сет, сè исто така се повторува, но 21 пати. Нема одмор помеѓу комплетите вежби.