Дали треба да правиме КАРДИО секогаш кога вежбаме? Еве кога може да биде премногу

Се прашувате колку често треба да правите кардио вежби?

Кардиоваскуларните вежби можат да ја зголемат силата на мозокот, штитат од срцеви заболувања и да го намалат ризикот од дијабетес. Тие исто така можат да ги зајакнат зглобовите и да ја подобрат кондицијата.

Според истражувањата, кардио вежбите го подигнуваат расположението и го олеснуваат справувањето со стресот. Имајќи ги предвид овие аспекти, дали треба да правиме кардио секогаш кога вежбаме и колку е премногу?

Колку често треба да правиме кардио вежби за оптимално здравје?

Од подобро здравје на срцето до посилни зглобови, кардиоваскуларниот тренинг има свои предности. Тука е и согорувањето на калории. Сепак, премногу може да направи повеќе штета отколку корист.

Премногу кардио активност може да доведе до повреди, хроничен замор, дехидратација и неправилно чукање на срцето, предупредуваат лекарите.

Прекумерното вежбање го зголемува нивото на кортизол, што може да ја потисне функцијата на имунолошкиот систем. Всушност, нема потреба да правиме кардио секогаш кога вежбаме. Ако, на пример, планирате да го тренирате грбот или нозете, сосема е во ред да го прескокнете кардиото. Овие вежби ставаат голем стрес на мускулите и зглобовите, така што кардиото би било премногу.