Почнете уште вечерва: 8 минути на интензивни вечерни вежби кои ги зајакнуваат мускулите и го топат салото

За да се изгради мускулна маса, потребно е вежбите да бидат интензивни и постепено да се зголемува бројот на повторувања и серии.

Мажите се особено заинтересирани за градење мускули, што покрај вежбањето зависи и од внесувањето на доволна количина на хранливи материи.

Вежбите пред вас се сосема адекватни и за почетници. Сами одредете го бројот на повторувања и серии, а кога ќе бидете подготвени зголемете ги.

Вежбањето пред спиење го ослободува вишокот енергија и дополнително ве заморува, па полесно ќе заспиете.

За добар тренинг ви требаат само десет минути, а ова се дел од вежбите кои можете да ги испробате.