Сигурни ли сте дека знаете да јадете? Ова се 5-те најчести причини за ПОДУЕНОСТ!

Надуеноста е нарушување на дигестивниот систем и го зголемува количеството на гасови во цревата. Во некои случаи се јавува само како благ симптом и не е претерано важен дел од секојдневниот живот, додека во други е непријатност што го отежнува животот и извршува нормални активности.

Обично се препознава по чести гасови, чкрипење или жуборење во стомакот, чувство на тежина, подригнување, болки во стомакот, чувство на ситост во желудникот („Како да голташ балон!“), Притисок во стомакот …

Постојат голем број на фактори кои доведуваат до надуеност, а тоа се обично следните причини.

Не се храните правилно

Ако јадете премногу брзо или зборувате за време на оброкот, поголема е веројатноста да голтате воздух со грицките. Ова се случува и кога се пие преку сламка или кога се конзумираат газирани пијалоци, а познато е дека на сличен начин делува и употребата на гума за џвакање.

Имате алергија или нетолеранција

Кај луѓе кои се преосетливи на група на храна, тоа може да се појави преку симптоми во рамките на алергиска реакција, а еден од нив е чувството на надуеност. Најчесто тоа се протеини од кравјо млеко и/или лактоза, глутен, јајца, фруктоза.
Ако не сте забележале која храна ви прави проблем, водете дневник за оброци за да следите кога се појавува овој симптом.

Прекумерно внесување сол

Потребна ни е сол, но повеќето луѓе ја користат прекумерно, што доведува до задржување на водата и дополнителни сериозни здравствени проблеми, како што е висок крвен притисок. Сепак, тоа не е тајна само во саламура – тоа е значаен дел од многу преработени намирници, брза храна и слично, па затоа најдобро е да ја избегнувате оваа диета.

Претерувате со јаглехидратите

Иако јаглехидратите се важно гориво за телото, премногу наеднаш, како и со солта, ќе доведе до задржување на водата. Колку побрзо влегува во крвотокот, толку е поголем проблемот, а едноставните јаглехидрати како белиот леб, слатките, тестенините и газираните пијалоци влегуваат во крвта речиси веднаш, додека на сложените јаглехидрати им треба подолго време за да се варат.

Се прејадувате

Секогаш имајте на ум, стомакот е со големина на тупаница. Кога се шири, може да доведе до надуеност, особено ако имате прекумерна тежина со сол и јаглехидрати. Затоа обидете се да го завршите оброкот пред да се чувствувате сити.