7 навики кои ве прават постари од она што сте

Често во текот на неделата немаме време внимателно да избереме што ќе јадеме и за жал колку време ќе имаме за здрав сон, што може да не доведе до некои лоши одлуки кои подоцна се гледаат на нашата кожа.

Бурното темпо остава малку време за создавање нови навики, па затоа ви носиме совети кои постепено можете да ги внесете во вашата рутина и со тоа значително да го подмладите вашиот изглед.

Нездрава исхрана

Диетата дефинитивно доаѓа пред вежбањето. Нездравата исхрана е еден од главните фактори поради кои се чини дека ни недостасува енергија во текот на денот. Избегнувањето на појадок само води до зголемен глад што нè води до прејадување.

Со недостаток на минерали и витамини, нашата кожа старее и наскоро делува како да сме постари отколку што сме всушност. За да не се чувствуваме гладни во текот на денот треба да закажеме околу 4-5 помали оброци кои ќе не одржуваат сити за да не гладуваме и не примамат да одиме на првата брза храна.

Намалена содржина на хормон за раст

Со текот на годините, хормонот за раст – соматотропин – речиси престанува да се произведува во нашето тело, и тој всушност му помага на телото да остане младо, убаво и витко. Хормонот помага да се намали таложењето на поткожното масно ткиво, да се зголеми согорувањето на мастите и да се зголеми односот помеѓу мускулите и маснотиите. Експертите препорачуваат внесување на соматотропин во секојдневната исхрана за лицата постари од 25 години, секако под надзор на лекар.

Дневен внес на алкохол

И покрај уверувањата на француските и италијанските нутриционисти, дневниот внес на алкохол ќе ве старее побрзо од било кој стрес. Освен оштетување на црниот дроб, алкохолот го дехидрира телото и предизвикува акни и црвенило на кожата.

Недостаток на спиење

Експертите препорачуваат да спиете најмалку 7-9 часа на ден, по можност во проветрена просторија. Додаваме дека најдобра положба за спиење се смета за положбата на грб или стомак, додека спиењето на страна придонесува за продлабочување на назолабијалните набори.

Постојан стрес

Истражувањата покажуваат дека ништо не предизвикува телото да старее побрзо од постојаната изложеност на стрес. Покрај тоа, стресот влијае на размислувањето, спиењето и крвниот притисок. Ако не можете да промените ништо во вашата моментална работна ситуација, многу е важно да најдете рамнотежа. Експертите препорачуваат здрава исхрана со намален внес на кафе, шеќер и алкохол, како и редовни вежби за релаксација – јога или медитација.

Сончање

Под влијание на сонцето кожата станува сува, што предизвикува појава и продлабочување на брчките. Покрај тоа, на кожата може да се појават пеги кои потоа се претвораат во кафени дамки. Експертите не препорачуваат изложување на сонце подолго од 15 минути и користете заштита на кожата со заштитен фактор не помал од 20.

Пушењето

Факт е дека последиците од лошите навики како што е пушењето стануваат видливи дури по 8-10 години. Кожата добива специфична сиво-жолта нијанса и се појавуваат брчки. Покрај тоа, површината на кожата станува нерамна и на неа се појавуваат видливи неправилности.