Диета без конкуренција: Медитеранската диета е прогласена за најдобра четврта година по ред!

Според група експерти, медитеранската диета е прогласена за најдобра диета.

Секој вид диета беше оценет врз основа на различни параметри, а успехот на трпезата зависеше од тоа колку е лесно да се следи одредена диета, колку е веројатно дека диетата ќе доведе до долгорочно слабеење и, конечно, што е најважно, колку одредена диета здрав и безбеден за употреба, особено кај луѓе со хронични заболувања.

Покрај титулата за најдобра диета, медитеранскиот начин на исхрана доби награди и во други категории, како прво место во категоријата исхрана на растенија, во категорија здрави диети за лица со срцеви проблеми, како и во категорија за наједноставна диета.

Ваквите признанија не изненадуваат, бидејќи бројни студии откриле дека медитеранската диета може да го намали ризикот од дијабетес, висок холестерол, деменција, депресија и рак на дојка.

Медитеранската диета содржи многу свежо овошје и зеленчук и малку црвено месо и шеќер. Концептот на медитеранска исхрана доаѓа од земјите што граничат со Средоземното море, каде што луѓето традиционално консумираат ореви и здрави масти.

Веќе многу години, многу нутриционисти и лекари потенцираат дека ова е најздравиот начин на исхрана, а причината за тоа лежи во фактот дека диетата е претежно растителна.

Кога станува збор за маснотиите, во повеќето случаи се користи само маслиново масло, додека другите масла и путери скоро немаат никаква вредност во оваа диета.

Што се однесува до месото, тоа е помалку застапено отколку во традиционалната кујна, а најголем фокус е на рибите.

Покрај медитеранската диета, на самиот врв на листата се ДАШ диетата и флексибилната диета. Заедничка карактеристика на овие диети е тоа што тие се фокусираат на оброци полни со овошје и зеленчук, ореви, житарки и семиња.

Од друга страна, Дукан и кетогената диета се прогласени за најлоши диети и оваа година.