БИОТИНОТ Е ЕЛИКСИР ЗА ЗДРАВА КОСА: Го опоравува влакното од корен, а најкорисен е за решавање на проблемот со опаѓање на косата

Ако некогаш сте барале совети за нега на коса на интернет, сигурно сте виделе дека зборот „биотин“ се појавува во разни реклами и производи. Иако овој омилен витамин не е најдобриот лек за раст на косата, сепак е омилен за оние кои бараат нешто што ќе им ја нахрани косата.

Што е биотин?

Исто така познат како витамин Б7, биотинот е варијанта на витаминот Б што му е потребен на телото. Иако многумина се запознаени со биотинот во форма на додатоци (или дури и во производите за нега на коса), тој го има во различни намирници како што се жолчките, месото, рибата, цели зрна, јаткастите плодови и мешунките. Може да се најде и во зеленчукот како што се печурките и карфиолот.

Што всушност прави биотинот?

Освен што веќе консумирате биотин преку здрава исхрана, доколку нивото на биотин во вашето тело е ниско, можете да го земате како додаток. Во многу случаи, опаѓањето, сувоста и кршењето на косата може да бидат резултат на недостаток на витамини и минерали – иако недостатокот на биотин обично е редок.

Биотинот во форма на додаток има способност да го стимулира растот на здравата коса така што го зајакнува нејзиниот фоликул и ја прави поотпорна.

Тие обично доаѓаат во форма на мека гел капсула или гумена форма, а познато е дека многу додатоци на биотин комбинираат други докажани протеини и минерали за раст на косата како што се кератин, витамин Е, калциум, колаген и многу други.

Освен што е неопходен за нега на косата, биотинот влијае и на здравјето на кожата и ноктите во врска со одржување на нормалната функција на метаболизмот и нервниот систем. Една неодамнешна студија, исто така, покажа дека биотинот е клучен играч во регулацијата на гените и клеточната сигнализација.

Што треба да имате на ум пред да консумирате биотин?

Важно е да се напомене дека не постои препорачана количина на биотин што треба да се внесува во телото на дневна основа. Покрај тоа, тинејџерите и возрасните веројатно би требало да добиваат најмалку 30 до 100 микрограми дневно. Повеќето марки на биотин содржат повеќе од 1.000 до 10.000 микрограми по капсула или гума. Иако нема докази дека биотинот е токсичен на високо ниво, според споменатата студија, вашето тело и онака природно ќе го исфрли вишокот.