Внимателно со оваа ХРАНА: Ја цица енергијата и не можете да функционирате по оброкот!

1. Вештачки засладувачи

По варењето, се формираат нискокалорични шеќерни алкохоли како што се манитол, сорбитол и ксилитол. Тие го вознемируваат желудникот и можат да предизвикаат надуеност и гасови, кои одземаат енергија. Не користете или ограничувајте ги гумите за џвакање со вештачки засладувачи. Освен шеќерниот алкохол, самото џвакање го поттикнува голтањето на воздухот, што дополнително доведува до формирање на гасови во дигестивниот тракт.

2. Индустриски преработена храна

Чоколадите или кесичката чипс даваат експресна доза на енергија, но преработената храна брзо преминува во крвта, што значи дека доаѓа до ненадеен скок на енергијата и подеднакво ненадеен пад.

3. Слатки, особено ако ги јадете само нив

Секогаш обидувајте се да јадете чоколадо или некој десерт после оброк во кој имало протеини и масти. Ова ќе ја забави апсорпцијата на шеќерот и ќе спречи нагли промени на шеќерот во крвта.

5. Алкохол, особено ако го пиете навечер

Алкохолот не само што доведува до дехидрација, туку и го попречува сонот ако го пиете три до четири часа пред спиење.

6. Енергетски пијалоци

Повеќето енергетски пијалоци содржат кофеин, шеќер и многу хемиски соединенија кои брзо ќе ви дадат сила. Но, тоа ќе трае кратко, а потоа ќе има ненадеен пад на енергијата.