Намалете ја телесната температура на природен начин: Најдобрата положба за спиење за време на топлите ноќи

За подобар сон

Иако жештината е често неподнослива во текот на денот, таа може да биде уште поголем проблем во текот на ноќта. Ако цела ноќ се вртевте и вртевте во креветот барајќи ја најдобрата положба за спиење и барајќи го најладниот дел од перницата, експертот за спиење Џејмс Лејнхард вели дека постои поза за спиење што ќе ве одржува посмирени на жешкото време, пренесува Mirror.

Положбата за спиење и тоа како може да влијае на квалитетот на сонот за време на топлите вечери, а експертот советува да избегнувате да спиете на стомак, освен ако апсолутно не морате од здравствени причини. Имено, спиењето на стомак може да предизвика неправилно дишење и немир, што во никој случај не е корисно кога е толку топло.

Тој исто така тврди дека положбата во која лежиме е голем фактор за тоа како можеме да го контролираме ладењето на телото, а најдобрата положба, вели тој, е онаа што ја нарекува поза „сонувач“ – што значи лежење во полу- фетална положба.

– Ако навечер се вртите и превртувате, пулсот се зголемува. Затоа ви е и потопло затоа што повеќе крв се пумпа низ вашето тело, па ќе бидете уште потопло кога надвор е премногу топло – објасни тој.

Тој исто така вели дека е важно да се обезбеди удобност во креветот, како и да се прилагоди на споменатата положба, бидејќи тоа е најдобриот начин да се одржи пониска телесна температура во текот на ноќта.