НЕМААТ МНОГУ КАЛОРИИ, А МОЖЕ ДА ВЕ ЗАСИТАТ! Ова се најдобрите намирници за вечера!

Многу е важно да не го оптоварувате телото пред спиење, па затоа пожелно е да јадете нешто лесно за вечера.

 

 

Ова е најдобрата храна за вечера, според нутриционистите.

 

Супа

 

Супата или чорбата од зеленчук нема многу калории, а во исто време може да нѐ засити. Освен тоа, со овој оброк добиваме витамини, лесно се вари, а го олеснува и сонот. Покрај сето тоа, се хидрираме и со помош на супата.

 

Салата

 

Во овој случај, опцијата е бесконечна. Можете да измешате зеленчук со мешунки, зелена салата, пченка, малку протеини (бело пилешко или јајца) или тофу. Оброците од салати се полни со влакна и витамини неопходни за здраво функционирање на организмот.

 

Пилешко или риба на скара

 

Богато со протеини, ова месо особено им се препорачува на луѓето кои тренираат. Сепак, имајте на ум дека е потребно повеќе време за варење, затоа не избирајте вакво месо за подоцнежна вечера.

 

Киноа

 

Киноата може да се подготви како салата или со друг зеленчук. Богат е со влакна и протеини и нѐ одржува сити.

 

Свежо сирење

 

Одличен извор на протеини кој помага и за намалување на надуеноста. А благодарение на малата количина на калории е идеален за вечера.

 

Леќи

 

Леќата може да се консумира сама или со сезонска салата. Има малку јаглехидрати и е богато со влакна и протеини.