НЕ ЈАДЕТЕ БАНАНИ? Еве кои се 6-те ПОСЛЕДИЦИ кои може да ги има на вашето тело – третата сигурно ќе ве изненади!

Многу луѓе се откажуваат од бананите без да знаат дека тоа може да влијае на нивното здравје

 

 

Ова се несаканите ефекти од откажувањето од бананите:

 

Вашиот имунолошки систем може да страда.

Бананите, особено незрелите банани, се одличен извор на скроб, кој има пребиотичко дејство, што значи дека ги храни здравите бактерии во вашиот дигестивен тракт. Меѓутоа, ако ги исклучите бананите од вашата исхрана, можете да ги лишите вашите цревни бактерии од храната што им е потребна за да се размножуваат.

 

Може да се опоравите помалку ефикасно од тренингот.

Сакате да го засилите вашето вежбање без користење индустриски протеински таблети или спортски пијалоци? Наместо тоа, пробајте банана! Средна банана содржи приближно 517 милиграми калиум, или 11% од препорачаната дневна доза, што е поврзано со грчеви во мускулите.

 

 

Можеби ќе бидете погладни.

Можеби сте ги исфрлиле бананите од исхраната за да ослабете, но тоа може да има спротивен ефект. Според студијата од 2017 година објавена во Журналот за функционална храна, консумирањето незрел скроб од брашно од банана пред оброците доведе до намалување на последователниот внес на калории за 14%. Мора да се признае дека истата хемиска промена во вашето тело е помала веројатноста да се случи со зрелите банани, но бананите сепак можат да промовираат губење на тежината.

 

Може да станете поподложни на грип.

Ако секоја година добивате грип, веројатно ќе сакате да ги задржите бананите на вашето мени.

Преглед на истражување објавено во PNAS во 2020 година откри дека проектираниот лектин од банана (вид на несварливи влакна што врзуваат шеќер) има антивирусни својства против неколку видови на грип. Иако бананите можат да го поддржат вашето имуно здравје, очигледно не можете да се потпрете на овие намирници за да ве заштитат од тешки вируси како грипот.

 

Можеби имате поголема веројатност да развиете висок крвен притисок.

Ако сакате да го одржувате крвниот притисок во здрав опсег, можеби ќе сакате да ги задржите бананите богати со калиум на вашето мени. Студија од 2005 година објавена во списанието Hypertension покажа дека храната богата со калиум веројатно има сличен ефект врз намалувањето на крвниот притисок како и калиум хлоридот, додаток кој често се користи за намалување на крвниот притисок.

 

Можеби сте изложени на поголем ризик од мозочен удар.

Високиот крвен притисок е сериозен фактор на ризик за мозочен удар, а исфрлањето на храна богата со калиум, како што се бананите, од вашата исхрана може да ги доведе тие бројки на опасна територија.