Полноќ помина, а сонот никако не ви доаѓа на очи – единственото нешто на што размислувате е содржината на фрижидерот
Не треба да се мачите, велат нутриционистите. Постојат намирници кои можете да ги јадете навечер без страв дека ќе се здебелите!
Сигурно сте слушнале дека идеално е последниот оброк да биде 3-4 часа пред спиење. Експертите советуваат и да си легнете најдоцна во 23.30 часот. Но, што ако крчењето на цревата не ви дозволи да заспиете? Пробајте една од овие здрави грицки кои ќе го задоволат вашиот глад, без да ѝ наштетат на фигурата.
Јогурт со мед
Наместо да изедете кутија сладолед со висока содржина на шеќер, пробајте нискокалоричен јогурт. Богат е со пробиотици и протеини и одлично го задоволува гладот. Ако сакате нешто слатко, додадете една лажица мед. Мала количина јаглехидрати со протеини ќе биде доволна за да спиете ноќе и да се разбудите полни со енергија наутро.
Хумус со морков и целер
Хумусот е вистинска протеинска бомба, а има малку јаглехидрати. Стручен совет е да го јадете со стапчиња од зеленчук – моркови, целер или краставица.
Семки од тиква
Богати со протеини, семките од тиква се совршена ужина пред спиење. Освен што целосно го задоволуваат гладот, тие се и одличен извор на магнезиум и триптофан, два елементи кои ни помагаат да заспиеме. Полни се и со цинк, кој го поттикнува производството на серотонин, хормонот на среќата.
Пуканки
Нутриционистката Ерика Канал ги издвои пуканките како здрава ноќна ужина. Мала шолја пуканки без масло и сол ќе го задоволи вашиот глад, а никако нема да влијае на вашата фигура. Ерика предлага да им додадете црн пипер или лук во прав.
Јајце
Тврдо варено јајце содржи само 75 калории, а добро заситува и кога сте гладни. Според нутриционистите, овој вид на ужина ќе ви овозможи да заборавите на гладот до утрото, а нема да влијае на зголемувањето на килограмите.