Нутриционист открива која храна НЕ ДЕБЕЛЕЕ: Ако не можете да се воздржите од грицкање навечер, еве што можете да јадете

Полноќ помина, а сонот никако не ви доаѓа на очи – единственото нешто на што размислувате е содржината на фрижидерот

 

 

Не треба да се мачите, велат нутриционистите. Постојат намирници кои можете да ги јадете навечер без страв дека ќе се здебелите!

 

Сигурно сте слушнале дека идеално е последниот оброк да биде 3-4 часа пред спиење. Експертите советуваат и да си легнете најдоцна во 23.30 часот. Но, што ако крчењето на цревата не ви дозволи да заспиете? Пробајте една од овие здрави грицки кои ќе го задоволат вашиот глад, без да ѝ наштетат на фигурата.

 

Јогурт со мед

Наместо да изедете кутија сладолед со висока содржина на шеќер, пробајте нискокалоричен јогурт. Богат е со пробиотици и протеини и одлично го задоволува гладот. Ако сакате нешто слатко, додадете една лажица мед. Мала количина јаглехидрати со протеини ќе биде доволна за да спиете ноќе и да се разбудите полни со енергија наутро.

 

Хумус со морков и целер

Хумусот е вистинска протеинска бомба, а има малку јаглехидрати. Стручен совет е да го јадете со стапчиња од зеленчук – моркови, целер или краставица.

 

Семки од тиква

Богати со протеини, семките од тиква се совршена ужина пред спиење. Освен што целосно го задоволуваат гладот, тие се и одличен извор на магнезиум и триптофан, два елементи кои ни помагаат да заспиеме. Полни се и со цинк, кој го поттикнува производството на серотонин, хормонот на среќата.

 

Пуканки

Нутриционистката Ерика Канал ги издвои пуканките како здрава ноќна ужина. Мала шолја пуканки без масло и сол ќе го задоволи вашиот глад, а никако нема да влијае на вашата фигура. Ерика предлага да им додадете црн пипер или лук во прав.

 

Јајце

Тврдо варено јајце содржи само 75 калории, а добро заситува и кога сте гладни. Според нутриционистите, овој вид на ужина ќе ви овозможи да заборавите на гладот ​​до утрото, а нема да влијае на зголемувањето на килограмите.