ОВИЕ ВЕЖБИ ЌЕ ВЕ ОДРЖАТ ВО ТОП ФОРМА! Ќе ја доведете фигурата до совршенство!

Тренингот е неопходен за да ја одржиме саканата тежина и да го одржиме нашето тело во топ форма

Еве неколку вежби кои ќе ни помогнат да изгледаме најдобро и да се гордееме со својот изглед.

Пешачење

Одење е најдобрата кардио вежба за почетници. Додуша, на овој начин губите помалку калории отколку, на пример, со трчањето, но ризикот од повреда е помал. Не ви треба посебна опрема. Само удобни чевли. За да го извлечете максимумот од оваа вежба, одете брзо.

Трчање

Трчањето или џогирањето се активности кои први ни паѓаат на ум кога некој ќе спомне кардио. Тие се и најпопуларни. Со секој истрчан километар согоруваме 100 калории, што не се постигнува со ниту една друга кардио вежба. Освен тоа, доволно е да инвестирате во удобни патики и облека. Се препорачува да трчате пократки растојанија за да избегнете повреди на нозете и стапалата.

Пливање

Најчесто го игнорираме пливањето, но тоа е одлична кардио вежба, која предизвикува помалку стрес од трчањето.

Јаже

Можете да скокате на јаже, за што ви треба само јаже и удобни патики.

Танцувањето е одличен кардио тренинг

Од сите кардио вежби, жените најмногу уживаат во танцувањето. Танцувајте во различни ритми, различни брзини, но обидете се да вклучите чекори кои вклучуваат движење на целото тело.

Велосипедот е најдоброто решение

За оние кои сакаат побрзо вежбање, возењето велосипед е најдоброто решение. Да, не согорувате толку многу калории како трчањето, но оваа вежба е позабавна од другите. Единствениот „недостаток“е тоа што е малку поскапо, бидејќи ви треба добар велосипед, кацига и соодветна облека. Возењето велосипед е помалку енергично од трчањето, па ако имате повреди на коленото или колкот кои ве спречуваат да трчате, возењето велосипед е вистинската алтернатива.