Проблемите во врската се неизбежни, дури и оние во најсреќните бракови велат дека имаат расправии и несогласувања. Сепак, начинот на кој ги решавате проблемите кажува многу за вашата врска.
Љубовните експерти тврдат дека без добра комуникација нема добра љубовна врска, а пред да одлучите да ја напуштите врската кога е најтешко, обидете се да ги испробате овие пет методи кои во пракса се покажаа како многу успешни за време на помирувањето.
1. Скршете го циклусот на негативност
Паровите често имаат проблеми, бидејќи запаѓаат во циклус кој некако раѓа негативност. На пример, жената може да дојде дома под стрес и да му каже нешто грубо на својот сопруг. Ова го става во лошо расположение и не сака да зборува за својот ден.
Сопругата, пак, се чувствува непожелно и се грижи што таа и нејзиниот сопруг повеќе не можат да најдат заеднички јазик. Меѓутоа, кога ќе станеме свесни за тој циклус, можеме да го прекинеме.
На пример, можеби жената може да дојде дома и да оди на 10-минутна прошетка, да си го обработи денот и да не му каже на својот сопруг што се случило во канцеларијата. Можеби мажот би можел да практикува да биде дополнително емпатичен кога неговата сопруга доаѓа дома, сега кога сфатил дека ова е тешка транзиција за неа и дека тешко се справува со стресот на работа додека се обидува да се опушти.
Идентификувањето на овој циклус е половина од битката во разбирањето на сопствените проблеми во врската.
2. Истражете ги чувствата на секој партнер
Покрај идентификувањето на негативните циклуси во вашата врска, со цел правилно да се ублажат и посредуваат во следните интеракции, важно е да се истражат чувствата на секој партнер за тој циклус на интеракција.
„Истражувањето на вашите чувства“ може да звучи како клише, но правењето претпоставки за тие чувства и не зборувањето за нив само се внесува во постоечкиот негативен циклус што сте го практикувале што ви предизвикува проблеми.
Заедно, тогаш можете тимски да откриете што тргнало наопаку и како се чувствувал секој човек во секој момент.
3. Разберете ги вашите сопствени желби и потреби
Речиси е невозможно да имате успешна врска со друга личност без целосно да се разберете себеси. И двајцата партнери вклучени во врската мора да ги разберат нивните сопствени желби и потреби како поединци.
Да се разберете себеси, а потоа да споделите одредени желби, потреби и ставови со вашиот партнер е здрава практика и може да ви помогне подобро да се разберете.
4. Дајте поддршка
Сега, ова е малку потешко во зависност од тоа што вашиот партнер го идентификувал како свои лични желби и потреби, но работите ќе бидат полесни на долг рок ако можете да го прифатите емотивното искуство на вашиот партнер и да го поддржите без разлика на се.
И во искуството и во однесувањето, поддржете го она што го сака вашиот партнер и потрудете се да му помогнете да го постигне тоа, со начинот на кој се однесувате кон него секој ден. Ја сакате и почитувате оваа личност, па зошто да не го сакате и почитувате она што ѝ треба за да биде најдобрата верзија од себе?
5. Изразете ги вашите чувства
Со цел вистински да се променат негативните циклуси кои постојат во врската, и двајцата партнери треба да научат да ги изразуваат своите желби и потреби на начин што нивниот партнер може да го прифати и на начин што нема да предизвика екстремни емоции кај другиот.
Ова може да изгледа различно за различни парови, во зависност од нивните стилови на интеракција, но може да биде и лекција за учење ефективно да комуницираат.
Бидете искрени еден со друг. Изразувајте што е можно повеќе како се чувствувате. Не правете претпоставки. Потрудете се навистина да слушате што сака да каже вашиот партнер.
Емоциите се критичен дел од нашиот идентитет и личност и можат и треба да се користат како информација за донесување информирани одлуки.