Ако имате проблеми со спиењето, применете ги овие три вежби и побрзо ќе заспиете.
Иако спиењето треба да биде нешто што ви доаѓа како природна потреба, многу луѓе имаат проблем лесно да заспијат.
За тоа придонесуваат различни работи, како доцна употреба на електрични апарати, стрес, замор итн. Сепак, за да ви помогнат да се опуштите и да го подготвите вашето тело за спиење, постојат три вежби предложени од вашиот лекар кои ќе ви овозможат побрзо да заспиете.
- Рамења
Исправете ги рацете пред вас и вртете ги рамената наназад.
- Истегнување на вратот
Прекрстете ги рацете пред вас и кренете ги, истовремено наведнувајќи ја главата наназад.
- Седечка ротација
Од седечка положба, свртете се на едната, а потоа на другата страна.
Како изгледа во пракса, погледнете го видеото подолу.
@btosteopathy Try these daily before bed! @btosteopathy #sleep #sleephack #learnontiktok #healthtok #spinehealth