Планирате да станете ВЕГЕТАРИЈАНЕЦ? Еве што се случува во организмот кога ќе се откажете од месо!

Вегетаријанската исхрана, односно целосно исфрлање на месото од употреба, станува се попопуларен феномен.

Луѓето се свртуваат кон оваа диета од различни причини.

Поединци го избираат од здравствени причини, верувајќи дека купеното месо содржи бројни токсини и други штетни материи. Други, пак, го прават тоа поради нивните етички принципи.

Која и да е вашата причина да одлучите да го исфрлите месото од исхраната, би било добро да знаете што тоа носи со себе. Доколку планирате или размислувате за вегетаријанска исхрана, бидете добро информирани и проверете го вашето здравје, бидејќи месото сепак му дава на човекот одредени хранливи материи кои се неопходни за живот.

Разговарајте со нутриционист за тоа како можете да го снабдите вашето тело со потребните хранливи материи дури и без оваа храна.

Значи, кога ќе се откажете од месото, можете да го очекувате следново:

1. Промени на кожата

Ненадејното исфрлање на месото може да доведе до одредени процеси на кожата, како што се акните. Црвеното месо е богато со амино киселини кои се важни за производство на колаген.

Кога нивото на колаген во кожата се намалува, таа може да изгледа посува и постара. Месото содржи и цинк, а недостатокот на цинк може да доведе до појава на акни.

Ви препорачуваме да прашате која храна можете да ја надоместите за овие материи, доколку веќе сте решиле да избегнувате месо.

2. Желба за грицки

Месото е еден од главните извори на протеини и ако наеднаш го исфрлите од исхраната, вашето тело би можело да реагира со влегување во режим на преживување, што ќе ви ја зголеми потребата за друга храна.

Со оглед на тоа што нема секогаш да имате време за готвење, ниту свежиот зеленчук секогаш ќе ви биде на дофат, можеби ќе имате поголема желба за грицки. Ова е во ред, но имајте на ум дека повеќето закуски не се навистина здрави.

Затоа трудете се секогаш со себе да имате вреќичка со јаткасти плодови, сушено овошје и слично, кои се многу поздрави од чипсот и чоколадите.

3. Промена на расположението

Недостатокот на одредени хранливи материи може да предизвика емоционална нестабилност. Храната што ја јадете или супстанциите во неа може да влијаат на нивото на стрес бидејќи микробиомот во вашиот стомак ослободува невротрансмитери кои го контролираат мозокот.

Ова е секако привремен феномен, но важно е да се знае дека новите вегетаријанци и вегани можат да почувствуваат анксиозност и тага.

4. Губење на косата

Како што наведовме, месото е добар извор на цинк. Сигурно може да се најде и во друга храна, како што се семките.

Сепак, протеините му помагаат на телото подобро да го апсорбира цинкот, а вегетаријанците и веганите, доколку не најдат соодветна замена за месо, може да имаат недостаток на оваа суштинска супстанција.

Затоа се апсорбира помалку цинк, што е многу важно за јачината и изгледот на косата.

5. Абдоминална болка

Ненадејниот прекин на консумацијата на месо може да доведе до нарушување на добрите бактерии во вашиот стомак. Кога драстично ќе ја промените исхраната и ќе почнете да јадете храна која е различна од она на која вашето тело е навикнато, можете да очекувате дигестивни проблеми и стомачни болки.