Луѓето кои многу седат или стојат се повеќе склони кон акумулација на течност во нозете и стапалата

 

Отекувањето на нозете е најизразено навечер, по цел ден напор.

 

Што да направите со отечените стапала и нозе?

 

Кога ќе забележите дека стапалата или нозете ви отекуваат навечер, тоа може да биде знак за недоволна физичка активност. Прошетката низ соседството или краткото качување по скалите му прави добро на вашето тело. Се препорачуваат и возење велосипед и пливање бидејќи ги ублажуваат блокадите.

 

Избегнувајте седење или стоење со часови – и повремено истегнете ги нозете. Ако симптомите се акутни, кревањето на нозете ќе помогне да се врати течноста во крвните садови. Избегнувајте да носите тесни панталони или чорапи бидејќи тоа го влошува проблемот.

 

Најдоброто нешто за луѓето на кои им отекуваат нозете навечер е да преземаат превентивни мерки во текот на денот. Наизменичните тушеви ја стимулираат циркулацијата на крвта, како и газењето во ледена вода. Обидете се да ги миете стапалата со млаз вода три пати од малиот прст до задниот дел на коленото и грбот. Како резултат на тоа, вените се стеснуваат, крвта може полесно да циркулира и е помала веројатноста за појава на едем.

 

Важно: ако другите делови од вашето тело се отечени, или отокот е долготраен или болен, се препорачува да посетите лекар.

 

Третмани за отечени стапала

 

Постојат работи што можете да ги направите за себе кои го намалуваат отокот на нозете и задржувањето на водата:

 

Одете боси што е можно почесто за да ги активирате мускулите и да го намалите задржувањето на водата.

 

Миењето на нозете со натриум бикарбонат помага и при отечени стапала.

 

Јадете повеќе храна која содржи калиум. Јадете банана навечер, бидејќи таа е ризница на калиум.

 

Вечерта подигнете ги нозете, протресете ги и масирајте со рацете во правец на срцето.

 

Луѓето со задржување на вода треба да консумираат што е можно помалку кујнска сол (натриум хлорид), бидејќи солта ја врзува и задржува водата во телото. Контрапродуктивно е да пиете помалку вода во текот на денот. Треба да се избегнува и алкохол.

 

Спротивно на тоа, магнезиумот му помага на телото да го исфрли вишокот вода.

 

Корисна е и храната која сама содржи многу вода – а со тоа помага да се испушти телото. Тука се  вклучени краставици, лубеници и тикви.

 

Корисно е да се пие чај од коприва, нане или смрека.